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瑜伽動作：喇叭狗式
呼吸要點：俯身前調整好呼吸，頭頂地後深長地呼吸一次。
教練叮囑：還可練習“肩倒立式。
1、按基本站姿站立，兩腳併攏，兩手自然垂放在身體兩側，腰背挺直，抬頭，目視前方。
2、吸氣，雙腳盡可能地分開；雙臂舉起與肩同高，掌心向下，呈一直線平行於地面；整個身體呈一個“大”字。
3、呼氣，上體前傾，低頭彎腰，兩手抓住兩腳腳後跟；保持30一60秒鐘，吸氣，恢復站姿，再反復練習。
頭倒立的姿勢對一般練習者來說會過於困難，叭喇拘式是不錯的替代動作，它比較容易做到，但功效和頭倒立姿勢幾乎一樣。練習的時候，下俯的姿勢停留時間應量力而行，感到眩暈就要馬上起身，注意穩住身體重心。不應在飯後馬上練習此式。
來源:瑜米之伽
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