久坐辦公室或吃飽馬上坐下來，長期累積，很可能變成大肚腩、小腹婆。本單元動作可以鍛煉腹部肌群，讓我們擁有平坦結實的腹部。下面介紹一種瘦肚子瑜伽減肥動作，喜歡的朋友抓緊收藏哦！
雙腿繞圈
動作效果：
強化腹部肌群，消除下腹脂肪該體式強調腹直肌的訓練，腹直肌就是健美先生的八塊肌部位，對女孩子來說不需要練出一塊塊明顯突出的肌肉，要是平坦結實無贅肉的腹部，平常下腹部總是不知不覺就多出了一些松垮垮的脂肪，這就是我們常說的小腹，這個動作能有效地訓練平常很難練到的下腹。
雙腿繞圈-高效塑腹減肥瑜伽
動作：
1 躺姿，雙手向外張開與身體垂直，掌心朝下平放於地面，雙腳併攏伸直。吸氣，預備。
2 吐氣，雙腳併攏伸直離地約15釐米。
3 吸氣，雙腳保持伸直，儘量靠近身體，腰椎貼地，尾椎離地是正常的。
4 吐氣，雙腳盡力往外打開，同時向下繞一個最大的圈圈。重複吸氣，舉腿，吐氣，繞圈，反復8次。
來源:瑜米之伽
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