vicky瑜珈舒活居

您好~看了您的分享不禁想請教:

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老師您好：
請問一下滴按摩器具要去哪邊買呢？？價位大概是多少呢？？我大腿內側的肉實在是
困擾我很久了，一直都瘦不下來！還有，您說的是要敲打哪邊呢？？
 
 
Vicky老師給你的建議 ：
水滴棒只要在一般賣按摩棒的攤子都可以買到，去逛觀光老街容易看到了
有時捷運出口也能看到攤位唷!價位大約在100~150中間
 
大腿內側堆積多，是因為日常不去使用它，自然就容易造成垃圾堆積了
想想不常用的水管是不是很容易阻塞呢?原理是相同的
可以按壓穴道及訓練大腿內側肌肉，兩者同時進行改善速度才會明顯的
 
經絡：
瑜珈：
 
 
   
 

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老師你好~~
我的經期常常不順~
已經晚了兩ㄍ禮拜了~
我的天數都不固定
讓我不知道要用28天週期去算還是怎ㄇ樣~
我搞的頭昏腦脹~
 Vicky老師給你的建議 ：  
經期不順可以按壓穴道
效果很不錯
 
三陰交
腳踝內側向上約四指寬處，感覺一下有個凹槽
     
 血海穴
脾臟經穴，大腿內側膝蓋上約4指寬處
 太溪穴
腳踝內側骨頭後方
 
瑜珈伸展也可以改善
 
腳板及鼠蹊及腳板要貼地，胸腔要在肩膀前方
 
這個動作要注意膝蓋及腳踝的感覺，若會不舒服就先不要練習
 
肚子要向內收，胸部及下巴貼地板
這個動作也很有幫助，還可伸展身體整個後側，建議多多練習

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我是個今年23歲的女孩，下半身臃腫，小腿是有點肌肉的那種，但大腿和屁

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拉伸大腿及按摩小腿肚及縮骨盆(膝蓋併起來效果更好)
這動作 放後面腳指頭會痛 頭會暈
 
Vicky老師給你的建議 ：  
頭會暈是因為這個動作伸展到頸椎
練習這個動作時，暫時將頭平放就可以了
而你的肩頸較緊，所造成的不舒適
這也是肩頸在和你抗議了
可以多做做頸部的伸展運動來改善
   
相同的指頭會痛，也表示你的腳指頭缺少彈性 
腳板是我們站立的支撑點 
若它的柔軟度不佳，對我們的膝蓋是一大傷害 
慢慢會發覺身材都變形了 
這是身體重心偏移了 
失去了平衡，就會發覺怎麼這邊多一塊那邊也多一塊肉
你可以多練習下面的動作

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我是個上班族我發現我現在越來越胖了~~
因為上班的關係都是坐著一整天

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不好意思~請問靠牆壁舉腳90度是有用的嗎??是要舉到腳麻掉嗎??我最近一直舉20
分鐘,舉到腳很麻很麻,感覺腿好像變成羅剝腿了= =可以請老師告訴我怎麼復原...
我現在真的很擔心??感覺都變形了==謝謝

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老師你好~
一直一來我都有在做瑜珈的運動但只有自己在家裡看瑜珈書自己在跟著做但最近很想知道有哪一些瑜珈動作對於我想懷孕可以增強去做可以幫助懷孕又不會去傷到
謝謝!!!
 
Vicky老師給你的建議 ：
可以多練習伸展髖關節的動作，當骨盆腔氣血循環順暢
就能供給腹盆腔較多的能量，自然能夠提高受孕機會
當然檢查骨盆是否平衡，也關係著骨盆腔的氣血能量是否充足唷!
 
瑜珈：
 
任何瑜珈動作都要配合呼吸，在吸吐中間放鬆肌肉  
將意識放在拉伸的位置，妳就會感覺到肌肉伸展  
只要不要去過度勉強練習，其實是不容易受偒的  
重要的是練習時專注在拉伸的肌群位置
 
 
 
 
 
這三個動作為一組
 
第一次練習只練習第一個動作  
停留3~5個呼吸後就往前趴下
第二次也由第一個動作開始，稍微停留後練習第二個動作 
停留3~5個呼吸後就往前趴下
 
第三次重覆第二次的流程
 
 
這兩個動作著重在背不要拱，伸直腳膝蓋要打直
經絡：
 
有空多按壓小腿內側，尤其內側腳踝周圍多按壓多揉  
再多刺激太溪穴
 
 

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你好, 我想請教一個問題
我全身都很瘦, 唯獨大腿很粗(快要是我小腿的兩倍)
因為我本身很喜歡運動，所以大腿前方(如果站著的話
)會有一塊大肌肉在那, 而大腿內側及後方都是軟軟的肥肉
感覺很像雞肉外面又包了一層厚厚的肥肉.
而且我的腿常是冷的(不知道為甚麼 是跟骨盆歪斜有關嗎?)
 可以請老師告訴我我該怎麼做
才能在最短的時間內讓我的大腿瘦下來嗎 謝謝=)
(像按摩飲食或是運動之類的)
 
Vicky老師給你的建議 ：
 
因為我本身很喜歡運動，所以大腿前方(如果站著的話
)會有一塊大肌肉在那, 而大腿內側及後方都是軟軟的肥肉
感覺很像雞肉外面又包了一層厚厚的肥肉.
大腿前側硬緊的人很多腸胃都不太好，多加強大腿前側伸展
以及按壓敲打前側胃經都很有幫助
大腿內側及後方堆積多，表示這個部分少動造成垃圾容易堆積
身體背面是膀胱經經，它是身體修復過程垃圾要排除的通道
更需要我們去多疏通唷!
而且我的腿常是冷的(不知道為甚麼 是跟骨盆歪斜有關嗎?)
可以請老師告訴我我該怎麼做
前段說到垃圾堆積，自然氣血循環差，能量養份沒有到達自然就沒有能量了
至於是不是骨盆的關係，這就需要自己檢查一下
 
才能在最短的時間內讓我的大腿瘦下來嗎 謝謝=)
(像按摩飲食或是運動之類的)
試著照老師告訴的方法練習，堅持及毅力會是妳最需要的
能不能在短時間內瘦下來?要看妳的代謝循環好不好來決定
要知道代謝垃圾仍然是需要能量唷!真正將垃圾堆積代謝出去
妳才不會永遠都在減肥+吃東西就有壓力唷!

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我本身總體重在BMI值測量之下,
為正常標準的體重,我覺得應該是
不胖也不瘦,剛剛好,但是不知道
為什麼就是大腿特別粗,這有什麼
幫助局部減只有大腿粗的特別方法ㄇ???
  
Vicky老師給你的建議 ：
 若是身體循環代謝不好  
身體產生的垃圾及脂肪就容易累積在下半身 
 
若你只是胖在大腿 
 
可以摸摸大腿外側(褲子接縫處稍偏後) 
 
會有一顆顆的凸起 
 
這就是阻塞的結果 
 
每日抽個5分鐘敲打按摩一下 
 
很快就會有成效的 
 
這張圖告訴你位置  也可以站著或坐著敲打

上面兩個動作都可以瘦大腿  有空就多練習 很快就會美夢成真

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老師您好:
前不久給人按摩，按摩師說我脊椎側彎，
且也有人說我怎麼都幾乎偏左...
兩.三年前有做身體檢查就有檢查脊椎側彎，
但那時想說無所謂...但越來越來多人開始說了...
我想問的是若去給人整可以嗎?
還是用瑜珈就可以呢?(我沒做過瑜珈)...
請問 我該如何做呢???
有影片教學嗎??(看圖有時會看不太懂)...
麻煩老師了
身受脊椎側彎的痛苦
 
Vicky老師給你的建議 ：
影片和圖片都需要去觀察骨額及脊偏離的走向
所以圖片會更容易做辨別唷!
當然也有單純脊椎側彎
是頸椎或胸腰椎不平衡,這又需要做判別
練習瑜珈也可以改善脊椎的平衡 ，因為瑜珈練習著重在身體的平衡
當肌肉兩側伸展是平衡時，脊椎自然會回到中線
整脊是由外將脊椎調回正，如果兩側肌力還是不平衡，很快就又跑回調整前了
所以整脊+瑜珈當然會更有幫助，若再加上經絡順暢不阻塞
身體能量足夠，氣血循環好肌肉更有彈性及支撐力，脊椎平衡就不容易再偏掉唷!
介紹幾個瑜珈動作給你，練習的重點是身體要保持在中線
若你有脊椎側彎，會發覺有單側邊較緊的情況，這是正常的

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你好~~~  
我想請問一下喔....  
膽經我已經有在敲打了.... 
 所以我的大腿有變瘦....  
但我想瘦小腿要敲打哪ㄋ....  
胃經是要按壓哪裡...  
環跳穴的確定點在哪??....  
麻煩你跟我說....  
謝謝!!
  
Vicky老師給你的建議 ：
瘦小腿可以按壓下列的穴道
 
這是膀胱經的穴位 , 對小腿水腫也有幫助
腎經絡對瘦小腿也有幫助
環跳穴的位置圖
胃經絡
這三個穴道多按,對小腿代謝也很有幫助

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