請問老師
下半身會水腫
要做哪幾種瑜珈動作可以改善水腫問題呢
Vicky老師給你的建議 ：
下半身水腫一般都是代謝差所影響
只要針對下半身做加強，使循環變好
身體多餘的體液就不會積壓在下半身
經絡：按壓膀胱經
腳踝內側
腳踝外側
這個方法是較快速的刺激腿部的深層經絡
讓下半身緩慢的代謝速度加快，來達成水腫的改善
瑜珈：針對腿部伸展及肌力的訓練
動作一 背部放鬆，有感覺的是小腿肚
動作二 弓箭步 後腳膝蓋打直 腳跟往後踢出去
動作三 彎曲腳打直，放鬆大腿前側的緊繃
動作四 回到下犬式調整呼吸5次
動作五 後腳伸直外轉45度，兩側骨盆平行前方
動作六 再回到下犬式調整呼吸後換邊練習
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