老師你好
我的臉是骨骼歪斜型,顴骨至腮骨都在擴大了,也有高低肩
鎖骨一邊比較明顯...
請問一下,可以做甚麼瑜伽來矯正??
Vicky老師給你的建議 ：
身體每個部分都是互相聯結互相影響
臉部骨骼變化很有可能是肩頸及背部肌肉不平衡所影響
並非是骨頭在變大(骨頭不會變大)
多針對上半身做伸展將平衡找回來，情況就會有改善
高低肩表示兩側肌肉不平衡，多伸展肩膀低的那側
鼠蹊部要貼緊地板，肚子往內收臀部夾，胸部在肩膀前方，不要聳肩
讓頭頂貼在地板，臀部坐在後腳跟
胸部下巴貼在地板，肚子要往內收進來，這個動作不要有腰酸的感覺
這個動作常練習可以放鬆肩頸的緊張，下巴要盡量往上抬
會有覺得一側較緊，沒關係身體此時就已在調整
平時可以多做鎖骨及肩胛的體位調整
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