冬天氣寒冷，人的胃口大增，可偏偏遇上便秘這個問題，不少女性都“中毒”了，怎樣排出這些毒素呢？愛美網小編推薦你練習排毒瑜伽，每週只要兩次，就可幫你清腸道排毒素，做個“無毒”女人。
- 8月 11 週一 202510:16
排毒瑜伽2式 與腸道毒素說拜拜
冬天氣寒冷，人的胃口大增，可偏偏遇上便秘這個問題，不少女性都“中毒”了，怎樣排出這些毒素呢？愛美網小編推薦你練習排毒瑜伽，每週只要兩次，就可幫你清腸道排毒素，做個“無毒”女人。
- 7月 19 週六 202507:53
女人練經期瑜伽 調月經緩不適
每次經期都要忍受痛經或者腹脹等不適，怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕鬆呢？愛美網小編推薦你練習經期瑜伽，每次經前5~10天，晚上抽空做做以下幾個動作，不僅可以讓你遠離痛經，而且想幹什麼都不會覺得不舒服，一起來看看吧！
- 7月 15 週二 202508:32
3組瑜伽減肥動作 隨時隨地拉伸 輕鬆燃脂
導語：瑜伽一直是廣受追捧的減肥運動，特別是在春季，室內燃脂減肥運動莫過於瑜伽了。下面介紹的幾組瑜伽動作，有針對辦公室、家裡和睡前的動作，讓你不受時間場地限制，隨時塑形。
- 6月 27 週五 202509:42
四式瑜伽 修煉完美身材
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。常練習瑜伽，不但可以修身塑型，還可以從內調理身心，四式輕鬆瑜伽，讓你擁有完美身材。
- 6月 23 週一 202509:04
鍛煉柔韌性 用手夠夠腳尖
直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎？別小看這個簡單的動作，它能最快檢測出你身體的柔韌性！如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意加強柔韌性鍛煉了。身體的柔韌性差，不僅肌肉無力，容易骨折，就連腰背也更容易受傷。
『柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。』北京體育大學副教授孫衛星告訴《生命時報》記者，柔韌性的好壞，取決於關節的骨結構和關節周圍軟組織的體積大小以及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。身體柔韌性體現在很多方面，例如輕鬆彎腰繫鞋帶，輕而易舉扣上後背的扣子。
- 6月 21 週六 202507:35
美體瑜伽十式 塑出S曲線
練習瑜伽能讓你瘦身、美體，也是很多女性練習瑜伽的最終目的。瑜伽的確能塑形，一些拉伸、平衡性動作不僅能更好的針對肌肉進行局部減肥，還能塑出你的優美曲線。一起看看以下的塑形美體瑜伽十式吧：
- 6月 10 週二 202508:25
辦公室也能做的瑜伽！簡單拉伸 避免囤脂
你的一天也總是坐在辦公室中度過？廣大的OL們最怕臀部愈坐愈「寬廣」，尤其是久坐讓血液迴圈代謝不好，下半身水腫不適感苦不堪言，加上打字時後背及肩膀肌肉僵硬，姿勢不良更容易造成背部酸痛...愛美網分享幾招辦公室瑜伽，讓你上班運用空檔伸展，做個上班族也可輕鬆享瘦！
- 5月 15 週四 202509:38
拉伸臀部和髖關節肌肉 令您的揮桿靈活自如
我當瑜伽教練和體能教練很多年了，經常看到一些影響高爾夫揮桿的問題，它們經常出現在這些部位：後背下方、旋轉肌、髖關節，以及腿筋等。
- 5月 05 週一 202510:09
專為白領設計的減壓瑜伽
身體健康是愉快工作、幸福生活的前提。各位白領族工作辛苦了吧？來試試以瑜伽的方式鍛煉身體吧！編輯向大家推薦一套減壓瑜伽伸展動作，能消除疲勞，恢復活力，趕緊來跟著學習吧！
- 4月 21 週一 202510:53
瑜伽鷹式 緩解精神緊張
瑜伽鷹式 緩解精神緊張
鷹式 動作；
