白領一族長期伏案工作，缺乏運動，不僅容易引起腹部、大腿部位的肥胖而且多被滑鼠手、頸椎、腰椎疾病困擾。推薦三種簡單易學的辦公室瑜伽姿勢，緩解工作壓力，有助塑造體形。
- 8月 18 週四 202207:27
三招速效辦公室瑜伽 減壓又瘦身
白領一族長期伏案工作，缺乏運動，不僅容易引起腹部、大腿部位的肥胖而且多被滑鼠手、頸椎、腰椎疾病困擾。推薦三種簡單易學的辦公室瑜伽姿勢，緩解工作壓力，有助塑造體形。
- 8月 06 週六 202207:49
5步瑜伽動作讓你輕鬆應對痛經
這個月痛苦的日子又要到了，想想上個月因為它痛的死去活來的，真的怕怕的，幾乎暈倒，上吐下瀉，都說生孩子痛，我覺得月經痛真的不比生孩子好受，生孩子也就那幾個小時，而月經是每個月都會光臨一次的，但如果月經不來了，預示著你的身體器官都在衰老了，所以要好好的珍惜它，不要讓它再折磨你，好好的享受月經帶來的美妙感吧！
如果你月經痛，首先要注意飲食習慣，不要吃辣的冷的食物，那幾天還要特別的注意保暖，不要穿露肚臍的衣服，有條件的話可以給腹部做做保暖的工作，比如熱熏等。下面為大家分享一個可以減輕月經疼痛的瑜伽動作，痛的時候可以試試哦！
- 2月 12 週六 202207:58
瘦腹瑜伽-平臥呼吸姿勢
動作效果
1、促進腸蠕動，預防便秘。
- 2月 10 週四 202209:34
《美人瑜伽》丹田呼吸法（坐姿）
【美人瑜伽課前感言】俗話說的好，牽一髮而動全身，真的不是來哄人的，人體是一個循環體，人體的器官狀況會反映一個人的身體情況，比如額頭起痘，眼睛發紅等這些都是因為脾胃或者肝臟毒素堆積，所以全身迴圈與機能的通暢嗎，會給健康打下一個良好的基礎。本節課是美人瑜伽中的丹田呼吸法,我們要知道一般呼吸是用胸膛，吸氣時胸腔漲起而腹部扁平，而瑜伽的呼吸法，則是借腹部肌肉的收放，按摩內臟並排出廢氣，需要把握重點效果才會好。
首先我們先來瞭解一下盤坐呼吸姿勢
- 12月 27 週一 202109:33
排酸解痛瑜伽(上)
一周剛過半，卻發現自己已腰酸背痛、肩頸僵硬、渾身上下緊巴巴，像要生病似的。還有半周工作等著自己呢，如何是好。別急，排酸解痛瑜伽可以幫助你解決以上不適。
- 11月 15 週一 202110:53
坐姿山式，瑜伽讓你從頭美到腳
貼心提示 >>
手臂向上伸展時，用下巴找胸骨之後，再仰頭看天花板,對頸部的伸展效果更出色。
- 10月 07 週四 202109:23
讓眼睛更有神采的眼球操
以讓你感覺舒適的任一坐姿坐定，保持背部挺立，雙肩放鬆，雙手自然放在大腿上，面向前方。
- 6月 05 週六 202106:52
華:脊椎肩胛骨找回一段平衡 也放鬆多
