直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎？別小看這個簡單的動作，它能最快檢測出你身體的柔韌性！如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意加強柔韌性鍛煉了。身體的柔韌性差，不僅肌肉無力，容易骨折，就連腰背也更容易受傷。
『柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。』北京體育大學副教授孫衛星告訴《生命時報》記者，柔韌性的好壞，取決於關節的骨結構和關節周圍軟組織的體積大小以及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。身體柔韌性體現在很多方面，例如輕鬆彎腰繫鞋帶，輕而易舉扣上後背的扣子。
- 6月 23 週一 202509:04
鍛煉柔韌性 用手夠夠腳尖
直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎？別小看這個簡單的動作，它能最快檢測出你身體的柔韌性！如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意加強柔韌性鍛煉了。身體的柔韌性差，不僅肌肉無力，容易骨折，就連腰背也更容易受傷。
『柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。』北京體育大學副教授孫衛星告訴《生命時報》記者，柔韌性的好壞，取決於關節的骨結構和關節周圍軟組織的體積大小以及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。身體柔韌性體現在很多方面，例如輕鬆彎腰繫鞋帶，輕而易舉扣上後背的扣子。
- 6月 21 週六 202507:35
美體瑜伽十式 塑出S曲線
練習瑜伽能讓你瘦身、美體，也是很多女性練習瑜伽的最終目的。瑜伽的確能塑形，一些拉伸、平衡性動作不僅能更好的針對肌肉進行局部減肥，還能塑出你的優美曲線。一起看看以下的塑形美體瑜伽十式吧：
- 6月 17 週二 202508:59
我的經期常常不順~可以如何改善
老師你好~~
我的經期常常不順~
已經晚了兩ㄍ禮拜了~
我的天數都不固定
讓我不知道要用28天週期去算還是怎ㄇ樣~
我搞的頭昏腦脹~
Vicky老師給你的建議 ： 經期不順可以按壓穴道
效果很不錯
三陰交
腳踝內側向上約四指寬處，感覺一下有個凹槽
血海穴
脾臟經穴，大腿內側膝蓋上約4指寬處
太溪穴
腳踝內側骨頭後方
瑜珈伸展也可以改善
腳板及鼠蹊及腳板要貼地，胸腔要在肩膀前方
這個動作要注意膝蓋及腳踝的感覺，若會不舒服就先不要練習
肚子要向內收，胸部及下巴貼地板
這個動作也很有幫助，還可伸展身體整個後側，建議多多練習
- 6月 14 週六 202507:47
均:胸肋骨扭轉改善多 全身也跟著放鬆
- 6月 13 週五 202510:47
華:脊椎拉長多 長高了 腰身也明顯多
- 6月 10 週二 202508:25
辦公室也能做的瑜伽！簡單拉伸 避免囤脂
你的一天也總是坐在辦公室中度過？廣大的OL們最怕臀部愈坐愈「寬廣」，尤其是久坐讓血液迴圈代謝不好，下半身水腫不適感苦不堪言，加上打字時後背及肩膀肌肉僵硬，姿勢不良更容易造成背部酸痛...愛美網分享幾招辦公室瑜伽，讓你上班運用空檔伸展，做個上班族也可輕鬆享瘦！
- 6月 09 週一 202511:01
琪:右肩右偏角度回正多 腰也放鬆回中線
- 6月 07 週六 202508:02
豐胸美胸瑜伽 雕塑優雅女人曲線
豐胸美胸瑜伽能讓乳房胸肌增長，讓胸部更豐滿，讓輪廓更完美，有效豐胸和糾正不完美胸型。
- 6月 01 週日 202507:29
想要小蠻腰 你必須得會腹式呼吸
想要小蠻腰，你會腹式運動嗎?如果你想要小蠻腰，就要學學這種腹式運動啦，瑜伽瘦腰的方法雖然很多，但腹式運動最有效瘦腰，想要小蠻腰的你，還等什麼?快來看看吧。
- 5月 27 週二 202508:12
喬:腰背骨盆不平衡改善 肌肉放鬆多
