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動作效果
1、訓練平衡感，強化自律神經。
2、美化手腳曲線，雕塑臀部。
3、預防手腳併攏，促進新陳代謝。
享瘦部位：輕盈清瘦，塑臀健美。
能量補充：訓練平衡，強壯體質。
動作
1、雙膝併攏跪於地板上，雙手往前方地板著地，成貓式。
2、吸氣，左手、右腳離地舉高。
3、左手往後抓住右角板，吐氣，腳施力往上弓高，停留5~10秒。
4、還原，換手換腳練習。
溫馨提示
動作完成時，腳緩慢施力往上弓高，直到大腿臀部肌肉有緊酸感效果才佳，若平衡感較差，需先將身體重心穩定下來，再將腳施力，慢慢練習，切勿躁進，才會得心應手。
來源:瑜米之伽
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