常常有同學問我手腕扭到了怎麼辦 在這裡分享簡單的方法把平衡找回來
建議一扭到或不舒服馬上自己轉一轉 在還是新傷時調整 可以快速舒緩回復
若是筋跑掉的時間太久 那多點時間及堅持一樣能調整回正
轉的過程兩手都要握緊 不能一痛就鬆開 手肘也不能動
痛只要慢慢轉 想著轉過去會好筋回去就好了
感覺到手臂的筋在動就對了 最重要的手肘要固定不能動
當然若是有人能幫忙 會更快更好
目前分類：瑜珈體位調整 (12)
- May 07 Tue 2024 08:24
自己就能簡單把手腕不平衡調整回來的瑜伽體位調整法
- Jan 02 Wed 2019 17:46
長短腳怎麼辦？
身體若處在不平衡的狀態，體型是不會漂亮的
但是現在社會型態，壓力及不良的生活習性
使得長短腳非常的普遍 若是因為姿勢不良所造成的不平衡
瑜伽的體位調整就是很好又安全的方法
不需假借他人之手 只要自己每日睡前調整一下
調整之後不要再起身 直接正躺睡覺就可以了
這是運用肌肉放鬆拉長後
保持固定這個長度，慢慢將平衡找回來
不然一使力，肌肉又會回到長短不均
- Oct 29 Wed 2014 10:11
四式健身瑜伽保護你的脊椎
上班族整天對著電腦，坐姿不正確就容易累，長期下去就會導致脊椎受損還可能會引發其他的一些肩周炎等疾病。脊椎就是整個身軀的頂梁支柱，如果不保護好不僅影響到身材的美觀還身心受害。現在就給大家介紹四式脊椎健身瑜伽，保護我們的脊椎從現在開始。
一、 駱駝式
優點：有利與胸部、肺部的擴張和幫助拉伸四頭肌。提高脊椎的柔軟性。
做法：
1、兩膝蓋跪著。如果你的膝蓋過於敏感可以在下面放墊子墊著。
- Aug 22 Fri 2014 09:13
調整骨盆和長短腳方法有什麼不同?
請問一下假設我的左腳比較短(所以身體要往左邊走
但是右邊骨盆比較高(您另一篇文章) 身體要往右邊走
會不會互相衝突呢
Vicky老師給你的建議：
調整長短腳兩腳是伸直，而且腳板是勾起來的，然後往腳較短的那側轉
調整右腳長
- Oct 16 Wed 2013 09:14
骨盆平衡就看到腹部堆積鬆開變平
- Oct 16 Wed 2013 09:11
脊椎側彎 原來是長短腳
■蔡永裕主任指出，彎下腰來，如果脊椎側彎，脊椎二側會出現一高一低的情形。（記者徐夏蓮攝）
■長短腳引起的脊椎側彎用特製鞋墊即可改善。（記者徐夏蓮攝）
記者徐夏蓮／台中報導
中市一名國中女生的脊椎側彎忽左忽右，原以為是背架惹的禍，結果檢查發現，她兩腳相差約1公分，導致她的骨盆不正，引起脊椎側彎，問題原來在腳不在腰，澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕表示，她穿背架根本沒用，必須藉由鞋墊改善。
- Oct 16 Wed 2013 08:58
肩胛骨一高一低 造成肩背酸痛的體位調整
教學的過程中，發現很多學生有兩邊肩胛骨高低差距很多的情形
身體的不平衡除了影響美觀外
更使得肩背酸痛來影響生活的品質
你可以透過簡單的體位調整來改善不平衡
建議兩邊都練習
肩胛骨較高的那邊多做1~2次
接下來告訴你如何判斷自己有無肩胛骨不平衡
先將自己的雙手 中指相對中間留一指縫
- Oct 16 Wed 2013 08:57
骨盆平衡影響脊椎的照片比對
- Oct 16 Wed 2013 08:55
盈:稍微調整骨盆馬上回正了
- Oct 16 Wed 2013 08:51
自己就能簡單將銷骨調整回正
很多人的鎖骨會高低不同 , 會影響整個肩背的不舒服
也影響我們美麗的體態 ,
介紹一個簡單的調整方式
自己在家就可以做調整唷!
練習時最好採金鋼跪姿 , 上半身不動只需轉動單手即可
盡量讓手不要由旁邊繞回來 ,
很緊是因為平衡跑掉正要回正唷!
- Oct 14 Mon 2013 09:54
改善肩頸不適及雕塑全身線條就是那麼容易
介紹一個因為姿勢不良所造成彎腰駝背、肚子前凸
又可以在家自我調整的動作
這個動作對久坐辦公室使用電腦
所造成的頸椎前傾，肩頸僵硬能有很好的改善
附帶給你美麗的身體線材
當人能抬頭挺胸時
一定是最有自信又氣色紅潤
面對全球性的不景氣
我們當然要使自己更有信心更有朝氣
- Oct 08 Tue 2013 18:11
簡單瑜珈動作擺脫O型腿、X型腿
不管O型還是X型，腳型不好都會令人難堪。趁夏天到來之前趕快做簡單的瑜伽對大腿重新塑型吧，到了熱天就可以隨心所欲穿漂亮的短褲和短裙了﹗
走路時經常八字腳，盆骨外擴是變成O型腿的原因，而走路常常內八字的人，會很容易變成X型腿。不管O型還是X型，腳型不好都會令人難堪。趁夏天到來之前趕快做簡單的瑜伽對大腿重新塑型吧，到了熱天就可以隨心所欲穿漂亮的短褲和短裙了﹗
O型腿X型腿產生原因
為什麼會有O型腿呢？
走路時經常八字腳，盆骨外擴是變成O型腿的原因﹗
大腿內側&腰部的強化﹗
為什麼會有X型腿呢？
走路時常常會內八字的人，很容易變成X型腿﹗
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