vicky瑜珈舒活居

很多人問vicky 有沒有較省力又可以邊看電視邊推按經絡的工具 特別介紹這款玉石刮痧器課堂中同學按壓經絡後會再用玉石刮痧器加強推 可以叫到外層的堆積再推出去對於怕痛的同學也較能接受

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玉石刮痧器使用方法：

玉石含有人體所需的多種微量元素，有滋陰清熱、養神寧志、健身祛病的作用。有助於行氣活血

　　　　　　　　　　　　　　　帶脈圖　  

　　取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關係密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡，帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環繞一圈，好象把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：鬱結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通，而且帶脈上的三個穴位‘帶脈’、（與經同名也叫‘帶脈’）五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。

 　　有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀，其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利於通便的。而且是平躺著，稍微胖些的人，整好敲的就是腹兩側“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。但我還是考慮更加穩妥才好，於是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分湧躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收穫。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以回饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。本人試過幾次感覺此法很平和，覺得如果敲完“帶脈”再結合推腹法，可能效果更佳。有朋友還是會擔心：若是敲後腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩，其實，您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，補氣養血；參苓白術丸，健脾止瀉。有此二位保駕護航，您還有什麼後顧之憂呢？當然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。

 　　用“帶脈”來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血瘀積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈，但現代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因為，即使是專業的教科書，對“帶脈”的介紹，也只是寥寥數語，一帶而過，沒有更多臨床的分析和總結。所以今天重新來敲打“帶脈”，想來是一件很有意義的事情。就像是不經意的挖掘，或許就挖出財寶來。

工作一天之後，或者劇烈運動後，身體都會有疲勞的現象。疲勞出現之後，有時候透過休息一段時間就能恢復，有些疲勞比較“頑固”，就比較難消除了。今天小編教大家四個消除疲勞的小方法，放鬆身心，疲勞自然遠離你。

　　1.中樞疲勞

　　通俗稱腦疲勞。腦疲勞時缺乏動機、神經系統傳遞和大腦整合能力下降，是所有疲勞中最嚴重的一種，會導致知覺和意識障礙，最終引發行為障礙。 
 

　瘦小腿肌肉方法一、瘦小腿的最佳食物 

　以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺瘦出『筷子腿』。

　　西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。

　　紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

想排的時候排不出，或是排後仍有殘餘感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數人的便秘原因，往往是生活習慣不好，除了調整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

　　支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法︰用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

　　大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法︰以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

中醫有句話「不通則痛，不通則病。」就在說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身。

 本文出自天下雜誌最新出版《經絡養生除病痛》，

「啪、啪、啪⋯⋯」天剛亮，公園裡傳出陣陣聲響，一群人專注地用手掌拍打全身，握拳敲擊手臂、雙腿，打得整身發熱，汗流浹背。滿街林立的SPA、按摩店打著經絡推拿的招牌，吸引久坐少動，常為痠痛所苦的上班族光顧，宣稱依循人體的經絡推壓揉按，可放鬆僵硬的肌肉，消除疼痛，甚至幫忙塑身、排毒、提升免疫力。

近幾年，在台灣及大陸吹起一陣「經絡養生」風潮，多本教人DIY敲打經絡、按壓穴位的養生書佔據暢銷排行榜，訴求不必打針吃藥，只需每天10∼20分鐘敲經按穴，就能一身無病、延年益壽，甚至解決困擾多數現代人的肥胖、痠痛、疲勞、失眠、便秘等健康問題。中醫門診也常碰到病人問，

「醫生，聽說常敲大腿外側的膽經可以瘦大腿，真的嗎？」、「我三不五時頭痛，敲哪條經或按哪些穴位止痛？」而且不只病人，連醫院的護士同仁也問，是不是敲一敲經絡就會變瘦、變年輕？種種現象說明了台灣人追求健康品質的心願，但究竟敲打經絡、按壓穴位真能養生嗎？敲特定的經絡就能解決病痛？這種簡單易行的敲經按穴養生法適合每個人嗎？經絡暢通，病不上身中醫有句話「不通則痛，不通則病。」就在說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身

身體的除濕小小柔軟操，非常除濕喔!!  

在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣 
 

的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足， 
 

致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、 
 

打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

五一3天假，是不是已經準備好出發，來個短途旅遊感受感受萬物生長的季節啦？路線check，行李check，拼假攻略也悄悄check，下班就出發？……等等！帶上愛美網為你奉上的去水腫按摩法，撇掉久坐辦公室和路途上久坐不動的水腫，神清氣爽再出發吧！

　　在旅途中做點簡單的按摩，可以迅速掃光工作和旅途帶來的疲勞和身體的水腫，讓你迅速恢復元氣，更開心地出遊哦！不要讓肩頸酸痛、下肢水腫等困擾找上門，讓美美的你壞了假期的好心情！針對眼周、肩頸、腿部三大區域的穴位按摩，總有一款適合你！

　　眼週一點靈

　　眼周穴點可隨時按壓，幫助舒緩眼周疲勞，促進迴圈，每個穴點可按壓10～15秒，可重複2～3回。

在平時，您的腸胃是否經常發出不平之鳴？這是因為消化不良、腸胃出現毛病而導致的。那麼，在日常生活中，我們要如何做才能養好腸胃，消積滯呢？下面愛美網健康頻道小編帶你看看中醫支招，從傳統療法與食療上消積滯。

　　食滯後可通過清淡飲食或飲食療法進行調理，但若通過自行調理仍不能緩解食滯帶來的不適，腹部的飽脹感依然不消，甚至出現食欲不振、嘔吐、腹瀉等問題，及時就醫是明智的選擇。

　　健康素養提點

　　不良的飲食習慣會對你的健康造成危害：長期不吃早餐，膽汁濃縮、膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，還會引起代謝失調而肥胖；經常吃飯太快，不細咀嚼，易引起胃炎、胃潰瘍；經常吃飯過飽易引起消化不良，誘發高血壓、冠心病等；經常飲食過咸，易患高血壓，對心肝腎有害；喜歡吃甜食，易患心血管疾病及肥胖。

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣血運行不暢。很多市民因此舊病復發或病情加重。中風、腦出血、心肌梗死等發病幾率明顯增高，死亡率也出現明顯上升趨勢。所以，在冬季養生保健方面，大家一定要注意防寒保暖。
　　
在冬季，人體的陽氣收斂，氣血趨向體內，水濕不容易從體表外洩。經過腎臟、膀胱後，更多的水分下注膀胱成為尿液，這就加重了腎臟的負擔，容易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。冬季養生護腎是重要環節。腎是人體生命的原動力，只有腎氣旺，機體才能適應嚴冬的變化。保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。
　　
另外，人體其他部位的防寒保暖也不能忽視。如果頭部受到寒冷的刺激，血管會收縮，頭部肌肉也會隨之緊張，容易引起頭痛、感冒、胃腸不適等症狀。寒冷刺激還可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。背部受涼還可能通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。一旦腳部受寒，就可能引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，造成抵抗力下降。

刺激足少陰腎經有補腎作用
在人體的十二經脈中，有一條「足少陰腎經」，適當刺激經脈上的相關穴位，可以起到補腎的作用。

　指壓減肥這一瘦身方法法你知道嗎？它能幫你輕鬆減肥。現下就來為你解析這一輕鬆減肥的瘦身方法的神奇功效吧﹗你也來試試指壓減肥。

 　　有一種異常有效的控制飢餓減肥方法很值得學習。它不僅能在無痛的情況下控制食慾，而且實際上能消除人的一生中出現的許多疾病。這種方法叫G-Jo。它是一種簡化了的指壓法(不用針扎入皮膚的方法)，類似於中醫學的指針療法和點穴療法。G-Jo指壓控制飢餓療法是美國G-Jo Acngenics減肥方案的另一個重要組成部分。

 　　下面介紹的一些指壓穴位可以減輕飢餓感，並且與其它方法同時使用時確保促進減肥的作用。這種方法應飯前做，至少在減肥開始時要這樣做。爾後，可以把指壓穴減少到不感到餓為止。

 　　G-Jo有三個步驟。首先找好指壓穴，然後恰當地進行刺激，最後刺激身體另一側相同位置上的指壓穴(鼻子與肚臍沿線穴位除外)。

 　　找出G-Jo“控制食慾”的穴位，如足三里、三陰交、曲池、手三里、中脘、下脘、合谷、章門等穴，然後用拇指、彎曲的指關節或指尖、或鉛筆的橡皮頭找出身體上相應的指壓穴位(尋找和刺激耳朵上的指壓穴位使用木製火柴棍或鈍牙簽)。找出一觸即痛的穴位，即用力下按時，產生像牙痛或壓迫神經時那樣痛感的部位。指尖盡量壓得深一些以確定幾個痛穴。壓力可用到20磅 因。

 　　敏感穴位一經確定，便進行刺激。採用壓───放的手法。稍有痛感，即持續幾分鐘。但實際上刺激30-45秒就足以使食慾減小並暫時使人體代謝平衡。然後，在身體的另一側作同樣處理。最敏感的穴位減小食慾和減肥也最有效。不過，只有一只耳朵有最敏感的穴位。

冬季容易出現各種胃病，胃病一來，很多人想到的就是吃藥。其實胃病不一定吃藥才能治，按壓穴位也可以防治胃病的。今天小編教大家按摩三個穴位，這三個穴位可以有效防止胃病，有胃病困擾的朋友們可以試試。

　　上脘穴

　　在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應，是食物進入胃的通道。按壓上脘穴，對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

　　中脘穴

　體內有毒素，又不會按穴位，按摩又多講究，怎麼辦？其實身體的毒素多聚積在腋窩、肘窩和膝窩，日常多拍拍這三個窩，就能有效排毒。小編今天就教大家如何拍窩排毒。

　　揉按腋窩能除心火。一說起腋窩，很多人會想到狐臭，這種難聞的氣味就是腋窩這口“排污井”所散發出來的。

　　腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火鬱毒素。所以應該經常去按揉這個地方，以疏通這口“井”。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

導語便秘是種讓人難以言說的痛，便秘怎麼調理？中醫提醒解決便秘應該調理好腸胃，才能保持排便順暢。愛美網健康頻道為您介紹中醫推薦的治療便秘的8大妙法。

　　便秘是指大便秘結不通，排便週期延長或週期不長，但糞質幹結，排出艱難或糞質不硬，雖有便意，但便而不暢，甚至需要手法輔助或服用瀉藥維持排便的病症。簡單來說，用 “少” 、“硬”、 “難”來表示便秘的特徵。便秘不單單只是排便的問題，有時也會嚴重影響著患者的生活品質，常常伴有頭暈、頭脹、噁心、納差、心情煩躁、多夢、少寐、腹痛、腹脹、會陰墜脹、排便不全等不適症狀，可誘發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、前列腺肥大及心腦血管疾病，甚至可危及生命。

　　便秘的辨證治療早在《黃帝內經》《素問·至真要大論》就提出“其在下者，引而竭之” “中滿者，瀉之於內”便秘治療的基本治則。便秘的治療應以通下為主。綜合古代醫家的經驗，便秘的治療按照中醫理論辨證論治，以補法為主，一般初期採用平肝破滯，清除宿便後，接著寬中理氣的方式恢復腸胃的功能，最後滋陰潤燥，維持排便的順暢。

　　治療便秘的八大妙法：

　　1. 大量飲水每天起床洗漱後空腹飲用一大杯涼開水，最好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水，並且要“牛飲”，即大口大口地迅速喝完1杯，以快速使水分進入腸道，軟化糞便，增加大腸內的壓力，促使糞便排出。

本篇文章摘取自網路

　久久健康網編者按：血液迴圈不暢對女人有極大的影響，輕則手足冰冷，重則影響心 肺與外部的交換功能，一般會在人體外部顯示出來的症狀就是全身無力，皮膚上出現色斑，對女性的外表產生影響，所以血液迴圈是女人必須要重視起來的問題。那 麼要怎麼樣促進血液迴圈呢?使血液運行順暢比較直接的方法就是要經常運動，也可以嘗試一些穴位的按摩法，這些對血液迴圈都有很不錯的效果。下面介紹幾種比 較簡單的運動方法，希望能對大家有幫助。

　　一、蹲立法

　　1、雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。

久久健康網編者按：對於辦公室一族來說，每天的活動量小，而且飯後需要回到崗位工作，因此腹部就成為了最容易堆積脂肪的部位，因此對於他們來說減腹部就成為一大目標，可是用什麼方法減腹部呢?運動上可以選擇仰臥起坐，還可以轉呼啦圈，但是運動的時間必須長，否則不會起到效果，那麼還有其他的方法嗎?中醫按摩也不失為一種好的方法，不需要你花費太多的時間，只需要你找准腹部的減肥穴位就可輕鬆瘦身。

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。首先要取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善，效果很不錯。

　　腹部按摩具體做法：

　　1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次

導語夏天一到，很多人都出現胃口不好消化差等問題。這是因為炎夏暑熱氣過重，傷到脾胃的原因。只要在飲食上稍加調理便可以起到健胃整腸的效果。另外，你還可以嘗試進行穴位按摩改善食欲不振。下面，愛美網就教你如何從飲食和按摩下手調理腸胃。

　　天氣熱容易吃不下飯，中醫師表示，夏天暑熱氣過重，易傷脾胃元氣、消化機能降低而食欲大減，烹調食物時可加入帶香氣的蔥、香菜及可解暑利濕的意仁、冬瓜等食材來開胃，平時也可喝添加紫蘇、薄何、山楂等藥材的茶飲，有助退熱、健胃整腸，改善食欲不振。

　　中醫師指出，易打嗝、噁心的脾胃虛冷型及常便秘、脹氣、中暑的胃火過旺型體質，在暑熱氣影響下較易有食欲不振問題，除了在進食時搭配酸梅汁、金桔檸檬汁等酸味果汁增加食欲外，出現食欲不振及噁心、脹氣等情況時，也可按壓足三裡穴、天樞穴等穴位，幫助調理脾胃、促進腸胃蠕動及紓緩腸胃不適。

烹調加開胃食材

導語最近時冷時熱的天氣變化讓腸胃很受傷，加上平日飲食不規律，不少人容易出現各種腸胃不適。那麼，腸胃不好怎麼調理呢？這是一個循序漸進的一個過程，除了飲食、生活作息調理之外，還需要對腸胃道進行外部的按摩。

　　腸胃的變化：

　　1、隨著年紀增加，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減低，蠕動變慢，食物在胃腸道中行進(消化)速度減慢，易於滯留; 

　　2、胃腸道內的表面的枯膜逐漸變薄，消化腺也逐漸萎縮，消化液分泌減少，對食物的分解能力降低。

　　因此，腸胃不好的人們可以通過按摩腹部來改善或者減輕腸胃不適的症狀，但是調理腸胃不適一蹴而就的事情，需要日積月累和人們的堅持。經常按摩腹部的好處是不僅可以幫助消化，還有助於健腸胃。