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核心提示：氣血不足是女性經常出現的問題，氣血不好的人臉色差，經期也不准，長期下去，還會出現各種健康問題。到底氣血不足的表現是怎樣的呢？怎樣纔知道自己氣血足不足？ 

　　氣血不足是女性經常出現的問題，氣血不好的人臉色差，經期也不准，長期下去，還會出現各種健康問題。到底氣血不足的表現是怎樣的呢？怎樣纔知道自己氣血足不足？ 

　　氣血不足有以下癥狀： 

　　1。健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。 

　　2。頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。 

　　3。面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。 

　　4。皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。 

　　5。視物昏花。 

　　『肝開竅於目』，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。 

　 經痛困擾我們身邊的無數女性朋友，根據調查結果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經痛的原因中，“原發性經痛”和“病理性經痛”是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進行自我治療。 

　　“原法性經痛”通常發生在13—25歲未生產過的少女身上。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內側，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關。 

　　而所謂的“病理性經痛”的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內膜異位等，所導致的疼痛，多見於25歲以上的婚後女性。此類疼痛症狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應及早找醫生診治，根治本身的問題。

　　最自然療法： 

　　有不少方法可減輕“原法性經痛”的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依靠和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習慣的方法。 

　　咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。 

　　禁飲酒，特殊是輕易出現水腫的女性。 

　　保持暖和可加速血液迴圈，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。 

　進行呼吸訓練：有意識的呼吸將有助於穩定激素、平和壓力和優化代謝和消化系統。如果你的呼吸方式不正確，那麼你可能錯過了保持最佳健康的基本方法之一。我鼓勵我的客人們每天找出5分鍾，平躺雙腿舉高，嘗試腹式呼吸。—Bridget Jane， New Leaf Nutrition

　　注意維生素B族的攝入：從綠葉蔬菜中攝取的維生素B族有助於緩解壓力，增加深度睡眠，還能讓你白天工作的時候注意力更集中。——瑜伽教練Dani Lieberman

　　用精油助眠：睡覺時在臥室用些精油。我最愛的是薰衣草香，它可以讓你沈靜下來，得到更深層的睡眠。——Marissa Vicario， Integrative Nutrition健康教練

　　少吃工廠養殖動物產品：這樣可以減少化學激素和抗生素的攝入。或者減少成體的肉類攝入也行，例如每週一天的無肉日，或者選擇草飼、自由喂養的牧場養殖動物產品——Jennifer Cassetta，Institute for Integrative Nutrition健康教練

　　利用APP記錄：我會選擇週期追蹤app來記錄自己的週期性變化。應用程式能幫我瞭解自己的荷爾蒙在飲食、壓力、鍛煉和其他生活習慣方面中的影響。還可以記錄你的心情、身體癥狀、體重、藥物、房事、體溫。瞭解自己的身體是保持長期健康生活的基本元素之一。一個app就能幫你瞭解自己的身體。—Bridget Jane， New Leaf Nutrition

　　　體內寒氣重最直接的表現就是婦科疾病。女性機體受寒氣侵襲，造成經絡不暢，導致新陳謝代與血液循環變陰，常有的癥狀有月經不調、宮寒、痛經、月經有血塊等。此外，對於辦公室女性來講還會有頭暈、便秘、感冒等病癥。

　　引起女性體寒癥的原因有很多。有些天生是寒性體質，有些則與生活習慣及飲食相關。正所謂寒從腳走，氣溫忽冷忽熱，對於穿著單薄的女性更易受寒氣侵襲;其次，常吃一些寒性食物及海鮮等，也是引起體寒的因素之一;另外，許多白性女性往往久坐不運動，使身體的經絡不通，無法排出體內毒素;而精神因素也是導致女性植物神經失調而引發體寒癥。

　　人體不同深度或部位排出的寒氣，會形成不同的癥狀。因此，大致上可以就癥狀和寒氣的原因分為身體背後經絡寒氣、身體前面經絡寒氣的排出和肺髒寒氣的排出三大類。

　　身體背後的經絡主要是膀胱經，由於膀胱經所在的背部面積很大，而且在人體最容易受寒的部位，因此許多人都有大量寒氣存在這個部位。膀胱經的寒氣排出時會出現整個肩背酸軟或酸痛。由於膀胱經貫穿整個頭部，因此，會出現後腦部位腫脹頭痛或偏頭痛的感覺，眉頭附近的印堂部位會隱隱作痛，按摩耳後的風池穴會有強烈的疼痛感。喉嚨也會出現不適的癥狀或咳嗽，這些都是膀胱經寒氣排出時的癥狀。夏天中暑時也經常會有這種感覺，兩種情形都是背後膀胱經阻塞的癥狀。

不少MM都有月經不適症狀，最常見的就是經痛。今天愛美網小編教你幾個經期瑜伽動作，能有效地緩解經痛等經期不適症狀，讓你舒適地度過經期一周。

　　開始做經期瑜伽前，需要注意的事項…… 

　　Point1、不能處於飽腹的狀態且不要穿緊身衣 

關於經期瑜伽，瑜伽老師把女性的生理週期分為四個部分，每一個時期做不同的瑜伽動作，讓你做個健康女人。

　　生理期前的一個星期：調理卵巢激素，給身體充電。

　　這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。

　　提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。

很多人都希望生個龍寶寶，但很多夫妻因為太過急切于想要孩子，導致壓力增大，反而一直沒有懷上。今天愛美女性網小編就教各位想要生小孩的朋友一套幫助提高生育率的瑜伽動作教程，利用瑜伽動作放鬆身心，釋放備孕期間的壓力和情緒，更容易懷上小孩。 

　　準備要生小孩為家裡增添新成員是每個家庭的重要時刻，但是如果事情進展不如計畫，就會讓很多夫妻感到焦慮和沮喪。 

　　研究表明，減少壓力有利於生育。做瑜伽能促進放鬆身心，改善身體的健康程度並減少壓力。

 　   瑜伽老師指出想要促進生育，那麼練習瑜伽的時候可以著重鍛煉骨盆區域的鬆緊度，同時通過練習瑜伽釋放壓力和平衡身心，培養冷靜和超然的心態。

　　做以下瑜伽動作的時候可以請教專業的瑜伽老師進行指導。同時任何事情都是需要堅持的，瑜伽也不例外，建議每週進行至少兩次，當然做的次數越多也就更好啦！

　　注意做動作的時候要保持呼吸細長而緩慢，按照動作的順序流暢地進行。

　   或許很多女性都會有疑問，懷孕時可以練習瑜伽嗎？可以！在懷孕期間適當做些柔和的瑜伽動作，不僅能讓你平和心態，還能有助生產。

　　孕婦瑜伽的功效主要使呼吸深而強，加強腹壓，增強腰力，增加陰道的開閉力，同時可矯正身體歪曲。

　　功效：強化骨盤，強化腰腹力. 

　　第一式

　　仰臥，右腳向內彎曲；吸氣後吐氣仰臥起身，再吸氣還原，重複數數次左、右腳交換做。

    勤勤懇懇，忙忙碌碌，一天到晚為了生活奔波勞累。可是，忙碌的人兒，也請留點時間好好照顧自己！不需要太久，每天8分鐘就能讓你的健康狀況大不同~

　　工作壓力大，生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了，動不動就出現一點小問題。忙碌的人兒啊，請你在盡情使用身體的同時，也要注意一下它的感受哦。請留8分鐘給自己好好安撫自己的身體，好好照顧自己的健康！

　　清晨按摩1分鐘 

　　自我按摩腋窩，患感冒幾率減少40%

　　養生專家發現：按摩腋窩能促進血液迴圈，對提高免疫系統功能有益。如果每天起床後自我按摩一分鐘， 患感冒的幾率會降低40%。 

女性生理痛多是因為血液沒有順利的被排出，以致感到疼痛。不妨多練習以下的經期瑜伽動作，讓你緩解經期綜合症。

　　吉祥的姿勢

　　１、坐著，把兩腳底貼合，然後抓著腳脖子，把足跟拉近會陰部。

２、一面吸氣，一面將腿抬起來會５次。

導讀：中醫認為：『腎為先天之本』，『腎藏精，主生長，發育，生殖』，『腎主骨，生髓，通腦』， 『腎開竅於耳』『腎司二便』『腰為腎之府』等。總之腎髒的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

　　女人腎虛看8點：腰膝酸軟脫發記憶力下降

　　對照著下面這些癥狀，測一測自己是不是有了腎虛或是腎虛到了什麼狀態？如果出現一半以上的情況，說明您可能是腎虛了，要盡早診治。

　　1.腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站立時間長就會覺得腿疼。

　　2.脫髮。早上起床時枕頭上有很多頭髮絲掉落。

女人最應保護的就是子宮的安全及健康，但如果出現宮寒情況及症狀時，那就表明你已經疏忽對於你的子宮的護理，而且還傷害了子宮的健康。那如何進行改善呢？宮寒體質有是怎麼樣的呢？下面就給大家詳解一下吧

　　何為宮寒體質？

　　所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。

　　在中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結，例如月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的才可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩等等。因此有這其中症狀的女性可一定要引起注意了。

　　疑問：宮寒體質如何改善？如何調理才好？

導讀：久坐辦公室的女性，經常有便秘的情況出現，因為身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱而導致便秘，經常便秘會給身體帶來很多危害。那麼，女性便秘該怎麼辦呢？

先來瞭解女性便秘會帶來哪些危害？

便秘危害一、導致肛腸疾患

便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接造成或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔等。

便秘危害二、胃腸神經功能紊亂

我們一直在尋找能夠提升自我的方法途徑。這裡有14個好技巧可以幫助你更好的提升自我。其中有一些簡單方法步驟你可以立即開始去做，還有一些更大的計畫你需要更多的努力去完成。

　　1、每天讀書。書是智慧的源泉。你讀的書越多，你就會變得更加有智慧。 

　　2、學習新的語言。學習一門新的語言是一項挑戰，你可以通過學習語言來瞭解不同的文化背景，豐富自己的知識。 

　　3、打造你的靈感空間。你的生活環境會影響你的情緒，如果你生活在一個充滿靈感的環境中，你每天都會富有創造力和激情。如果你的房間還是一團糟的話，是時候改造它了。從小事做起，先整理你的桌面吧。

4、戰勝你的恐懼。不得不說的是，每個人都有他害怕的東西。有人害怕在眾人面前演講，害怕成功，害怕冒險，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲。你也有害怕的東西吧？為什麼不花時間去戰勝你的恐懼呢？這會幫助你成長的。

經期不適是很多女性朋友的一大煩惱，經痛怎麼辦？怎樣才能夠有效地緩解經期的不適呢？愛美網推薦你做瑜伽動作的花環式來緩解經期不適，讓你經期來M也像平時一樣輕鬆。

　　由於體質的原因，有很多女性來M的時候會覺得很不舒服，嚴重一點的臥床都有可能。這個經期M痛確實時困擾很多女性的一個大問題，今天愛美網小編教你如何做瑜伽緩解經期M痛的症狀，讓你非常時期照樣清爽自如。

　　瑜伽花環式

　　1)挺直腰背蹲在墊子上，雙膝分開，腳掌分別向兩邊分開，盡可能地兩腳腳跟相對，呈一字型在同一水平線上，雙手自然撐在胸前地上。

每個月的那幾天就是我們女人最脆弱的時候，面對經期的大大小小問題，大多數人會選擇”忍耐“，吃藥打針只是暫時解決問題，愛美網小編推薦你每週練習一次經期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的疼痛。

　　1、盤坐扭轉

　　step1 坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。 

　　step2 吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。

　　2、坐姿屈腿

有人說女人到了一定年紀就會變成殘花敗柳，其實無論哪個年齡段，只要學會愛自己，每個女人都可以活得很精彩。那要怎樣愛自己呢？找到自己追求的，堅守自我原則，簡單生活，你也能成為聰明女人。

　　不管是漂亮女人還是不夠漂亮的女人，不管是聰明女人還是不夠聰明的女人，如果不懂得自尊和自愛，再漂亮的女人或再聰明的女人，其實就是智商低下的笨女人。而這種女人往往是過多關注外界世界和過度虛榮身邊的人，往往忽略自尊和自愛，最終往往會成為物質和金錢的俘虜。

　　女人要懂得愛自己的一切，愛身體可以保持健康長壽，愛自己可以保有健康心態。而且，有自尊的女人必定受到他人的尊重，能自愛的女人也一定能夠得到旁人的敬重。因此，學會自尊和自愛是做聰明和漂亮女人的基本要點。

　　1、愛惜身體，不被眼前利益所迷惑。

　　昨天，孩子說：腦袋想看書而身體卻想睡覺，應該聽誰的?我說：應該聽身體的。道理很簡單，在身體疲乏的時候書是看不進去的而且，想看書只是腦袋中的某一個執著的念頭，而身體則是思維存在的根本。換句話說，如果遇到某一個人，大腦很興奮而身體卻感覺不舒服，那麼，就算你們能夠勉強在一起，最終的結局基本上也是不太好的，因為，身體比腦袋更有智慧。

女人從出生到18歲，需要好的家庭與回憶，18到35歲，需要好的容顏與身體，35到55歲，需要好的個性，55歲以後，需要好的時光。如何在年輕的時候活得精緻，成為當下最熱門話題。

　　這就是精緻女子的舒適生活

　　買適合自己的衣服、飾物。適合你的就是最好的，所以不必羡慕別人的行頭。

　　真喜歡一樣東西，就買吧

　　用不著為了省錢，把日子過得緊巴巴的。當然了，不提倡提前消費，在自己能力範圍之內，喜歡上什麼了，就買吧。好東西看上了就買，免得買不到了後悔不已。

  　　在你的身邊也許有一些你認為活得『滋潤』的女友，你特別欣賞她，羡慕她的成功與灑脫。但是，別人有，不如自己有：做一個滋潤的女人，並不是件『難於上青天』的事情。

 　　首先，你必須要自信。每天早上梳洗完畢，對著鏡子裡那個裊裊婷婷的女人大聲朗誦：『我很好！』心理專家說，這是開發自我潛能的手段之一！

 　　第二，寬容。允許不同生活理念的存在。新新女性要能夠包容，懂得尊重別人的選擇，也認同別人的生活方式。

 　　第三，完整獨立的自我。新新女性要有完整獨立的人格。在經濟上，決不依靠任何人；在精神上，決不依賴任何人。

 　　第四，活力四射。新新女性，要用全副精神來打理事業。即使只是一份工作，也要用對待事業的熱忱去經營。

 　　第五，每天進步一點點。新新女性要不斷自我充實，提昇自我的知識和技能。

 　　第六，家庭、事業兩平衡。新新女性要做走鋼絲的能手，在家庭和事業之間求得平衡。什麼場次，什麼角色，毫不含糊。

 　　第七，永遠追求美麗。女人愛美是熱愛生活和維護自尊的表達。

 　　第八,多給自己一點要求吧。做一個『滋潤』的女人！