想讓胸部up up，並且維持形狀和彈性，就一定要試試豐胸瑜伽，並且配合合理的飲食噢！下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美！
荷爾蒙對於女性來說，是十分重要的存在。而隨著年齡的增加，女性荷爾蒙會逐漸的流失，這也就直接導致乳房在漸漸失去彈性。很多人在減肥的過程中，如願將體重減至理想值，但是胸部也隨之縮水，變得乾癟。想要維持胸部的形狀與彈性，一定要飲食與運動結合，在有效減肥的情況下，完美胸部曲線。
先來看看這一套的豐胸瑜伽操吧！
1、平躺後，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。
2、雙手十指於背後互握，吸氣時，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向後轉
1、跪坐，臀部置於兩小腿間；脊柱挺直，雙手自然放在雙腿上。
2、上身後仰，雙肘撐地；目視前方，腳背貼地，雙手觸摸兩腳尖。
3、吸氣，把頸部和胸部提起，使背部成拱形，頭頂著地，雙手握住兩腳跟。
4、吸氣，雙臂挺直，前身，手背貼地，該動作保持20秒；呼氣，放鬆，伸直雙腿，身體成仰臥狀。
減肥功效
榻式可加快上半身血液迴圈，使血液通暢，加快新陳代謝，促進上半身脂肪燃燒，對消除副乳有一定幫助。
身材的苦惱：
長期的不良坐姿，令許多人有了駝背的壞毛病。尤其隨著工作壓力越來越大，不少人連自己有了駝背走路的習慣都不自知。那麼接下來我來給大家推薦最簡單瑜伽減肥動作，相信只要堅持練習一定能有所改善。
瑜伽攻略：脊柱扭動式
練習的功效:可以使已經彎曲的脊柱慢慢恢復原狀，有助於矯正駝背，改善形體，提升氣質。
改善佝僂背，脊柱扭動式
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：椅子
瑜伽攻略：雀式
練習的功效:擴展胸腔，解除胸部壓力，柔軟僵硬的脖頸，訓練平衡感。
練習時間：下班後
練習場合：在家中
練習次數：5-10次
輔助工具：墊子
方便係數：四顆星
動作：
身材的苦惱:
白領女性久坐在辦公室內，忽略了正確的體態，在不知不覺中胸部陣地逐漸失守了。另外，工作強度大、時間長，睡眠不足是常態，也影晌了胸部的美觀。下面推薦一種瑜伽動作配有瑜伽減肥動作圖片，希望伽人們不要錯過。
瑜伽攻略：隆胸式
練習的功效:美化胸部線條，防止乳房下垂，緩解頸椎酸軟，提神益腦。
改善胸下垂，隆胸式
上班時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：椅子
動作效果：
1、消除腰部贅肉，纖細腰圍。
2、豐胸健美，強壯提健。
3、促進血液迴圈，提升免疫力，防病祛寒。
4、增加腳力，訓練平衡，強化自律神經。
5、促進新陳代謝，增強消化力，預防便秘。
享瘦部位：魔鬼蠻腰，堅挺胸部。
能量補充：增強抵抗力，提升免疫力。
輔助道具：瑜伽墊或瑜伽毯。
動作效果：
1、消除手臂贅肉，美化手臂曲線，使胸部豐滿。
2、結實胸肌，預防胸部下垂。
3、強化上腹肌，消除上腹贅肉。
享瘦部位：健美胸部，自信滿滿。
能量補充：增加胸輪能量，豐滿胸部。
輔助道具：瑜伽球。
動作：
(六)頭倒立
1.體位法練習要點
(1)跪在地板上。交叉你的手指並把前臂放在地板上，肘部與肩同寬。輕輕地動搖上臂向外，但把內側的腕關節堅固地壓向地板。把頭頂放在地板上。假如你是剛開始練習這個體式，把掌根壓在一起，讓你的頭後偎依著緊握的手
(2)吸氣並從地板處提起膝蓋。腳警惕地向肘關節方向走，腳跟抬高。從大腿高處積極提起，形成倒“V”形。固定肩腳骨在背部並向尾骨的方向提起它們，這樣軀幹前側盡可能保持長。這可以防止肩膀的重量塌陷到你的脖子和頭部
(3)呼氣，從地板提起你的腳。在同一時間提起你的腳，即使這意味著彎曲你的膝蓋並輕輕地跳離開地板。當腳(或者大腿，假如你的膝關節是彎曲的話)舉起垂直地板時，穩定尾骨防止骨盆向後。把大腿上部輕輕向內旋轉，積極地向天花板的方向壓腳跟(伸展膝關節，假如你是屈膝的話)。足弓的中心應該和骨盆的中心順位，使它們對著頭頂並順位
誰說胸大就代表著性感?誰說胸小就無吸引力?關鍵是看是否有漂亮的胸型，有無天然的充盈感和彈性，線條飽滿堅挺，胸部肌膚光滑、細膩。
一、坐山式
瑜伽認為，不正確的坐姿會使脊柱變形，坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
建議練習時間：早上7點、下午2點、晚上7點。呼吸方式：腹式呼吸。練習次數：2次。
1、長坐，雙臂向前伸直，腰背挺直，雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。
2、以全蓮花坐坐好，雙手於胸前合十。
功效：
這個體式具備了前面體式中胸腔擴張的功能，另外，勁肩部的運動可以使扁桃體更加活躍，功能加強，預防扁桃體炎和由於扁桃體炎引起的感冒發熱。這個體式鍛煉胸部肌肉，美化胸形，緊實臀部防止臀部下垂；同時，它也能緩解由於練習其他動作更為強烈的體式所造成的疲乏。
做法：
1 坐在地面上，雙腿向前伸直，手掌放在臀部兩側的地面上，手指與腳趾的方向相同。吸氣。
2 腳掌和腳後跟放在地面上，把身體的壓力放在雙手和雙腳上，呼氣，抬起身體。伸展頸部，頭儘量後仰。保持這個體式1分鐘，正常地呼吸。
注意事項：
腿部繃直，膝蓋繃緊，注意不要把膝蓋放在地面上。身體的重量應該只放在腳趾和手掌上。脊柱、大腿和小腿應該完全伸展。
做法：
1 雙手和膝蓋著地。
2腳尖蹬地，膝蓋挺直，整個軀幹成一平滑的直線。
功效：
這個姿勢能使頸項肌肉得到伸展，幫助調整甲狀腺或甲狀旁腺，同時擴張腳部，可使呼吸順暢胸腔器官得到舒緩，使淤積於呼吸道的廢物能夠排出，改善多痰的狀況，預防肺結核。
做法：
1 開始時跪在地板上，一面保持兩膝併攏，一面將兩腳分開，將臀部放在兩腳之間的地板上。
2 把兩手放在兩腳上。呼氣，慢慢將軀幹向後仰並放下，然後憑兩肘支撐軀幹。
3 依次把胸部和頸部抬高，從而把胸部和頸部抬高，從而使背部成拱形，頭頂觸地。
中醫對乳腺疾病早有認識。“七情”，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等精神狀態異常，
可致氣血運行失常，臟腑功能失調。怒則氣上，憂則氣結，可致氣滯血瘀成積；恐則氣下，
驚則氣亂……而其中肝臟的不適更會波及乳腺。
瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！
愛乳房，定期自檢
用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。
在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
提醒1: 25 歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後７天左右進行，
已絕經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。
※刺激胸部淋巴結
鍛煉效果：有助刺激胸部淋巴迴圈，排出毒素，讓養分順利到達。
step1
仰躺在瑜伽墊上，左腿伸直，腳背繃直，右腿膝蓋彎曲，腳背繃直，腳尖放在左膝蓋上，左手放在右膝蓋上將其向身體方向輕輕按壓，右手向側伸展，五指張開，掌心向下按住地面，與身體成90度角。
step2
將右腿向左側地面放下，左手按住使其貼住地面，同時頭部向左側轉動。注意右手、肩膀不要離開地面。
step3
保持姿勢，將右手抬離地面向頭頂斜上方伸展，五指張開。
祈禱上揚式瑜伽STEP BY STEP
STEP1
雙腳自然盤放，雙手手掌跟手肘併攏貼合，吐氣預備。
STEP2
吸氣，手肘上提，帶動上半身往上方延展，頭往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。
貓式延展瑜伽STEP BY STEP
通過做瑜伽來減肥塑身是一個比較簡便有效的方法。瑜伽能夠把我們的身體伸展開來同時又能夠有針對性地對某個部位進行鍛煉。今天愛美女性網小編推薦給大家兩個簡便的塑身瑜伽。跟著瑜伽老師一起來做瑜伽，讓減肥變得更加容易。
下犬式
下犬式這個動作能夠調節骨盆區域的血液迴圈，消除疲勞、伸展和強壯肺部。還能夠伸展到胸部，起到豐胸的作用。
1)兩手支撐地面，手指要張開，兩個膝蓋併攏，腳尖併攏並勾住地板。
2)抬起膝蓋往上，然後雙腳分開，吸氣，腳後跟要跟著提起來，臀部往上推。
魚式瑜伽動作通過將胸部向上推頂，刺激胸部的乳腺組織，同時鍛煉胸部肌肉，達到豐胸的效果。
1）兩腳併攏，腳後跟貼著地面，手掌壓地。
2）然後把腳背繃直，注意力放在腳上。
3）腰腹用力，抬起臀部，注意力放在感受腰腹的力量上面。
4）雙手放進臀部下方，壓住，然後把腰部放鬆。
胸前乳溝是女人的性感地帶，每個女人都想擁有這完美的“事業線”。那怎樣豐胸最有效呢？今天小編就來教你8式豐胸瑜伽動作，幫你鍛煉胸肌，刺激乳腺激素分泌，促進乳房再度發育，幫你打造完美乳溝！
動作1 跪式背部延伸式
step1 跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。
step2 呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎，兩臂伸直，十指相扣。
step3 兩臂用力伸直，頭部和手臂保持一條斜線，儘量展胸。
step4 保持1分鐘左右。然後抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿交換位置後重複練習。
動作提示：做此姿勢時儘量伸直肘部，如肘部不能伸直，則胸部不能很好擴展，腹肌也不會收得很緊。
怎樣豐胸才能擁有波濤胸湧的效果？今天愛美女性網小編給大家傳授豐胸秘笈，推薦一套豐胸瑜伽教程，每天堅持5分鐘做以下瑜伽動作，輕輕鬆松就能夠達到豐胸的目的，讓你上圍前“凸”無限
胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方，很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過後天的運動和調理來進行改善，做一個非常簡單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕鬆鬆達到豐胸的目的。
瑜伽裡面包含了伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，可以促進我們的身體健康，協調整個身體機能的功能，學習怎樣能使我們的身體健康運作的同時也增加了我們身體的活力。此外，瑜伽培養心靈和諧和情感穩定的狀態也能夠引導我們改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使我們身體機能協調平衡，保持健康活力。
瑜伽的目的不在於治療，在於調理和緩解，是一個需要時間和耐力的過程，所以做瑜伽一定堅持下去不要半途而廢。
拱背一式
1)金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿併攏,臀部坐在腳後跟上，膝蓋頂地，手放在大腿上。
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