對於辦公室一族來說，每天的活動量小，而且飯後需要回到崗位工作，因此腹部就成為了最容易堆積脂肪的部位，因此對於他們來說減腹部就成為一大目標，可是用什麼方法減腹部呢?運動上可以選擇仰臥起坐，還可以轉呼啦圈，但是運動的時間必須長，否則不會起到效果，那麼還有其他的方法嗎?中醫按摩也不失為一種好的方法，不需要你花費太多的時間，只需要你找准腹部的減肥穴位就可輕鬆瘦身。
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。首先要取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善，效果很不錯。
腹部按摩具體做法：
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次
2、雙手放在腹部，然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複此動作30次。
穴位按摩可以更有效的去除病痛，對付日常的一些身體小毛病，它的功效也很大哦！穴位按摩並不是想像中那麼玄，只要跟著小編來學習，在家也可以自己動作做按摩。
從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為瞭解的，找到穴位並掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。本期主要依具體的身體反應表現，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。
脾胃不好、消化能力差
可按摩穴位：中脘、足三裡。
由於繁重的生活工作壓力，飽受頭痛症困擾的人群不在少數。今天，小編為大家介紹5個保健按摩招數，對頭痛有很好的治療效果！
招數一：耳功——用兩手分別按摩兩側耳輪18次，然後用兩手魚際處掩住耳道，手指放在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲。
招數二：推印堂——用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。
招數三：揉按太陽穴——太陽穴位於眉梢與眼外角之間，向後一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕後重，並由太陽穴推至風池穴（乳突後1.5寸凹陷中），然後拿風池穴數下、肩井穴（第七頸椎棘突和肩峰連線中間）18次。
招數四：摩前額——捲曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做乾洗臉動作10次。
編者按：對於辦公室一族來說，每天的活動量小，而且飯後需要回到崗位工作，因此腹部就成為了最容易堆積脂肪的部位，因此對於他們來說減腹部就成為一大目標，可是用什麼方法減腹部呢?運動上可以選擇仰臥起坐，還可以轉呼啦圈，但是運動的時間必須長，否則不會起到效果，那麼還有其他的方法嗎?中醫按摩也不失為一種好的方法，不需要你花費太多的時間，只需要你找准腹部的減肥穴位就可輕鬆瘦身。
減肥必知的兩大腹部瘦身穴位
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。首先要取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善，效果很不錯。
腹部按摩具體做法：
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次
從中醫角度看來，小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用；對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經絡所系之臟器的病痛。足太陰脾經與脾胃相聯，故而捏按此處可能治療胃之疾患。
每天捏一捏小腿肚部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1—3次。
注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，運用此法也同樣有效。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹
止痛之後，為鞏固療效，還可加做兩種輔助治療：
1。鼓漱：閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動各24次，然後，閉口鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，分三口慢慢下咽。此法長練，可益胃消食，增強胃腸功能。
教學中發現很多美女們因為工作及生活中使用電腦
使得上半身前傾，背拱有小烏龜肚子又凸，這些都是姿勢不正確所造成
其中又以肌肉缺乏拉伸及運動影響最大
瑜珈可以幫助拉伸運動到不常用到的肌群，使身體回到平衡點上
若脊椎已經受到影響，出現側彎或前傾
亦可透過瑜珈的體位調整來改善，經絡的通暢使氣血循環當然也很有幫助
總之，多注意生活坐息上的小動作，就可以預防脊椎的勞損
Vicky
冬日不畏寒 練就“彈指功”∼∼~道家身心靈~
※首早晨出門前，先搓熱頸後的大椎穴(就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置)。早晨氣溫較低，也是容易傷風的時間，大椎穴屬於督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，防止感冒。
※很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，練練“彈指功”可以讓這些狀況得到改善。
“彈指功”非常簡單，每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復一百遍。當然，可以不必局限於一百次這個數目，次數越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的禦寒能力。
※此外，也可以適當食補，推薦一道菜，即山藥胡蘿蔔燉羊肉，這道湯具有補體健腎、提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以喝些菊花茶。
唇部出現各種問題，其實和五內有密切的關係。學會調理五內，就能夠解決唇部出現的問題。現下小編教大家穴位按摩手法，只要用手指輕壓特定穴位，就能有效解決唇部問題。
唇部問題
西醫觀點︰唇部肌膚缺水導致嘴唇乾裂、暗淡
中醫則認為，唇部的問題由腎經問題導致，堅持對腎經的按摩、刺激，有效滋陰能達到不錯美唇效果。
外側 內側
刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提升多種消化 的活力,增進食慾，幫助消化；可以改善心臟功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體---腎上腺皮質系統有雙向良性調節作用，並提升機體防禦疾病的能力。
消化不好會導致身體氣血的不足，從而間接影響到身體的健康。現代人雖然把很多營養的東西都吃到肚子裡，但由於腸胃功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進身體裡的食物經常因為無法吸收而直接排出，吃再好的東西也是浪費。這時最好的方法就是常按足三里了，堅持每天用手指揉上5--10分鐘，每次按揉盡量要使足三裡穴位有一種酸脹、發熱的感覺，這樣持續兩周以上，你就會慢慢的發現自己的消化好了，吃飯也香了，飯後也不會有脹、痛之類的感覺了，不會拉肚子或便秘。臉色也變得有光澤，整個人顯得精神煥發，精力充沛了。
除此之外，按揉足三里能預防和減輕很多消化系統的常見病，如胃、十二指腸潰瘍，急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓也有很好的療效。故此，足三里也號稱人體保健第一大穴。
高跟鞋時尚、漂亮，讓女性更有魅力。但近日，美國“探索發現頻道”報道稱，小腿酸、腳掌疼……這些高跟鞋帶來的不適，並不是短短幾天就能緩過來的，因為最新研究發現，高跟鞋對身體的傷害是長期存在的。
在這項研究中，研究人員選取了鞋跟分別為5厘米 和8.8厘米 的兩種鞋，透過傳感器、攝像機等測量女性腿部的用力情況。結果顯示，穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內用力，踝關節的支撐力量減弱，膝蓋內側的壓力變大。這些都是關節退化、骨關節炎的危險原素。參與該研究的美國愛荷華州立大學生物力學專家丹尼爾‧巴克馬還提醒說，鞋跟越高，日後患病幾率就越大。另外，《實驗生物學雜誌》的一項研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，兩年後，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長跑步等運動。
“儘管高跟鞋對健康的影響備受爭議，但阻止女性穿是不現實的。”丹尼爾‧巴克馬說，只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5厘米 。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地下鐵尤其受罪。第三，走路時，腳跟有意識地向後移，以保護腳趾。常做伸展運動可緩解副作用，如踮腳尖。“回家後，光腳走走也能減輕傷害。”美國芝加哥拉什大學醫學中心風濕病學家納珈‧沙庫爾說。
緊張一天了，在音樂的陪伴下，讓我們開始護足的程式吧，讓舒適的按摩放鬆疲憊的身體，帶來一夜好眠。
足部按摩︰
使用礦物油和純淨鹽為材料進行足部按摩，用按摩工具適當地活絡雙足，藉此促進血液循環，改善足部的腫脹感。在按摩後，輕輕敷上水分面膜，使皮膚晶瑩嬌嫩。按摩足部，讓全身達到最舒緩的狀態。
大陸名中醫 張 教授的演講
中醫五千年養生精華，給後人留了一個治病五步曲：
第一步：食，即食療。病人來了以後，先開飲食單子，幾個月以後再來復診。如果食療不見效，
第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果還不見效，
第三步：針灸。
第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，
第五步：用藥。現在醫生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥裏，月月泡在藥裏，年年泡在藥裏，想健康，那是根本不可能的。
Vicky老師給你的建議:
晚上睡不好怎麼辦？數綿羊？對於很多人來說也是沒有效果的。那應該怎麼辦呢？不如跟小編來學學助眠動作，睡前做一做六個助眠動作，可以讓你快速入眠，而且睡得香。
首早晨出門前，先搓熱頸後的大椎穴(就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置)。早晨氣溫較低，也是容易傷風的時間，大椎穴屬於督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，防止感冒。
※很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，練練“彈指功”可以讓這些狀況得到改善。
“彈指功”非常簡單，每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復一百遍。當然，可以不必局限於一百次這個數目，次數越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的禦寒能力。
※此外，也可以適當食補，推薦一道菜，即山藥胡蘿蔔燉羊肉，這道湯具有補體健腎、提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以喝些菊花茶。
1、運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的『腫』了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操：
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
急病莫亂投，醫院查根由。只奉養生茶，沒有救命丹。
梳頭有大學問。
每天梳頭是一件極為重要的事。為什麼古人總是說要天天梳頭？
因為梳頭實際上就是在梳經絡。
有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。
您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反覆地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部"一網打盡"了。
開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。
如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂 肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效 刺激穴位。
膽經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致，而這些垃圾 的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學 程序，改變體液中的某些物質，以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失 去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形 成物質形態的寒氣。
寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細 胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人 最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺 激膽經，使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。
因此並不需要在穴位上敲，只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩 點之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。目的在使整個區域敲擊 後有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一 段，只要這一段通了，整條也就通了。(大腿外側只有膽經沒有其它經 絡，因此較沒問題)
目的：
這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力 ，提供人體造血系統所需的充足材料。
額外效益：
{{ article.title }}