功效︰這個動作能夠幫助我們增強身體的柔韌性，緊實腹部和腿部的肌肉還能夠活動到腹部的五內器官，有助於我們減肥瘦腰腿哦﹗
1）雙腳彎曲坐在墊子上，雙手扶住瘦腿膝蓋，腰背挺直，眼睛直視前方。
2）將你的雙腳平行打平斜放在墊子上，雙手扶住雙腿，腰背挺直眼睛直視前方。
3）然後將你的左腳向後伸直，腳背繃直貼在地面上，感受腿部的伸直，保持自然呼吸。
4）吸氣，往前彎曲你的身體，將你的上半身貼在大腿上，雙手在體前交疊，額頭靠在手背上。
功效︰這個動作能夠幫助我們瘦腿和增強身體的平衡感和四肢的力量，幫助我們減肥瘦身，恢復好身材。
5）金剛座跪在墊子上，雙手撐在體前，抬起你的臀部，腳尖勾地，然後將你的左腳微微向後抬起。讓你的左腳和身體保持同於水準面上平行於地面。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。
作者︰gonaki 出處︰愛美網 責任編輯︰gonaki
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