vicky瑜珈舒活居

眾多女性紛紛以胸部出位，要知道，對於女性來說，做夢都想擁有豐滿挺翹的胸部。

 掌握美胸八大招，不知不覺中讓胸部美起來。

 方法一：吹氣球　

 實施方法：先准備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做

 深呼吸，再盡力呼氣，吹5- 10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣

 球為標准。

 作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，

 消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，

 能鍛煉胸肌，讓胸部堅挺。

 方法二：游泳　　

實施方法：游泳可以不分季節地進行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。　　

作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。

方法三：吃納豆　　

實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，

比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。　　

實施方法：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替

一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。

方法四：吃青木瓜　　

實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。　　

作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有MM最恨的脂肪。

木瓜中豐富的木瓜?對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

方法五：喝酸奶

實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

作用原理：酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

方法六：服用維生素　　

實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。　　

作用原理：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。

方法七：補充膠原蛋白

實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。

作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。

方法八：手法按摩　　　　

實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鍾，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。　　

作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為減肥而掉肉。

稿源： QQ論壇編輯：金晨