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有沒有覺得自己的手臂總是那麼結實？媲美男士？輕鬆六步讓你的小臂活靈活現！
1、跪立，挺直後背：
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂盡量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反複10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後抬手臂
向後抬昇手臂，同時配合短促呼吸。
稿源：騰訊網編輯：金晨
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