vicky瑜珈舒活居

155 40 女

 我從小就很瘦,看過中醫,也說我是腸胃不好

 最近我終於達到40公斤的目標了,

 可是肉好像都長在"大腿小腿"= ="

 現在我想受大腿跟小腿,還有不想要那麼的"鬆弛"(大腿)

 而且我手臂還是很細

 怎麼辦?!我想要"手臂有肉"啦!!!!!!!

 我需要答案　喵!!

1.為什麼肉都長在下盤

2.瘦大腿and緊實

3.想要上半身也長多一點肉

Vicky老師給你的建議：

妳的問題是代謝及吸收不好所造成

多敲打膽經可以增加膽汁的分泌運作

身體吸收食物養份，氣血循環就變好

代謝正常就不會有脂肪垃圾堆積的問題

另外要多注意大腿的保暖

當腿受了寒氣入侵，身體為了保暖會聚集脂肪

這也是為何人明明很瘦，但下半身或腿很粗

平時注意腿部的保暖，不失為好的方法

多做伸展及負重的瑜伽動作

可以改善妳的大腿鬆弛及手臂沒肉

敲膽經

坐著或站著敲都可以，順手就好

雕塑腿部曲線

膝蓋保持在腳跟正上方，每個吐氣時讓鼠蹊再接近地板，伸直的腳腳板要踩滿

加強手臂線條

 記得兩邊腳都要做到，身體才能平衡。腳抬起時身體仍要和地板平行，想像是大腿向上抬起。