塑造美背是美體第一重點－vicky瑜珈舒活居

日常養護工程

　　你的全身上下，除了足底，就是背部的角質層最厚，所以循環代謝能力較弱，老廢角質結合油脂很容易堆積形成粉刺。所以一定要徹底地做好背部清潔工作，用清潔力足夠而又溫和的身體清潔品，每周都要用身體磨砂品徹底清除老廢角質。選擇保濕力強而又不會過油的體乳來滋潤背部肌膚，護手霜的那種豐厚質地可就不適合背部了。

　　美背專屬運動

　　因為背部肌肉很難在日常生活中運用到，很容易造成肌肉鬆弛與脂肪沈澱。所以平日裡要給自己加訓背部運動。背部運動的原則為『低負荷、高反復』，就好比最簡單的往後擴胸運動，強度不必太高，但重復次數要足量，當背部肌肉有熱絡感時，便已有運動效果了。而現在盛行的瑜伽中，許多的姿勢便是專門為鍛煉背部、脊椎而設計的，比如貓式和眼鏡蛇式，當脊椎越來越柔軟，看起來也會更加挺拔和年輕。