我也是大轉子超凸 整個身材比例超奇怪 其他都瘦瘦的 只有屁股超寬
~ 我今天去中醫的傷科 整骨~ 醫生叫我不要再學瑜珈(斷斷續續學了快1年
半) 說瑜珈有些姿勢會更外擴~
我不知道 該不該再繼續學? 還有膽經穴道圖 我看不太懂 我之前聽人家說~
把手貼在側邊自然下垂擺放~然後握拳往上敲打~ 是這樣子嗎?
拜託 幫幫我 解決這大轉子的問題 這已經困擾我10幾年了 褲子都超難買
沒有一件穿起來好看的!
我曾經想過要去看整骨 可是門診超貴一次700~"~
感謝 感恩!
Vicky老師給你的建議 ：
臀部外擴造成身材比例不協調是很令人頭痛的
骨骼是靠肌肉及韌帶來固定及連結
因為肌肉及韌帶的鬆緊不平衡
造成了向外拉的肌力較大 向內收進來的肌力拉力不足
嚴格說起來應該是放鬆過緊的肌肉，使其恢復該有的彈性
鍛鍊沒有肌力的那側，讓它有支撐及彈性
想想這個問題都已經10多年了
當然不可能在短時間完成
相信在改善的過程中，可以讓你找到持之以恆的動力
整骨,短期間可以看到效果
但若肌肉習性不變，很快就又回到原狀了
瑜珈很多動作是會使骨盆外展
若妳還記得
所有的動作都是一正一反的
為的是讓我們固定的肌肉和關節有平衡的拉力和彈性
因此多做骨盆內收的動作就會有改善
這個動作若能長期練習,效果就很不錯
儘量讓大腿往上抬,肚子往內收,只讓肩膀和腳踩在地板
慢慢感受身體的體能狀況,加長停留的時間
停留過程中,拼命將臀部往內夾,加強一下
身體回到地板時動作要慢
由臀部到胸部慢慢的回到地板
回來後做一個緩和動作
這個動作也可以練習,回正時嬰兒式休息(這個動作不要有腰酸,肚子往內收)
平常可以多採這個坐姿 這昰正面圖
它和盤腿不同的是兩個膝蓋是相疊,所以骨盆是內收的
這個動作也很不錯,注意膝蓋的感覺,若膝蓋會痛,將腳板拉回來靠近身體多些
敲膽經放鬆身心拍打經絡循行處有助排除體內廢物
覃康定醫師指出，傳統醫學所謂的「敲膽經」，就是單腳踩在椅子上呈90度
，然後同一邊手握拳從臀部敲打到大腿外側，此緣正是膽經的地方，肝膽相
照，膽強健自然讓肝臟解毒功能增強，記得左右交換敲打各約200下，即可幫
助體內排除廢物，並讓身體放鬆。
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