vicky瑜珈舒活居

宵夜是一種習慣，對有些人。而對加班麗人宵夜是補充能量的身體需要。然而，宵夜怎麼吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。

　　宵夜小廚房DIY

 營養搭配最佳選︰果蔬汁

 蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。 

 能量補充最佳選︰香蕉木瓜酸奶

　香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。 

 美容最佳選︰鮮果汁
 

　　2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

 食慾調節最佳選︰柚子葡萄汁

　　3個柚子剝皮後榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

 解乏最佳選︰黃瓜汁

　　1根新鮮黃瓜、1/ 2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

 安神養眼最佳選︰枸杞茶

　　枸杞1小把、紅棗3--4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口乾舌燥，或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。紅棗可先剪開。

【來源︰搜狐女人社區】