vicky瑜珈舒活居

表情肌出現硬塊，導致臉部血液迴圈變差，老舊廢物積聚，是導致臉胖的主要原因之一。

通過簡單的瑜伽動作，運動我們的表情肌，讓其恢復肌力，能讓臉部輪廓變尖，有效改善臉部肌肉鬆弛的現象。

　　○修飾臉頰兩側線條

　　step1

　　面朝正前方，背部伸直，肩膀成放鬆自然下沉狀。嘴巴閉起，眼睛睜大，兩頰保持緊張狀態。

    step2

　　上齒上唇和下齒下唇向內收，形成抿嘴的動作，兩頰向內側用力，感覺面部肌肉收緊。

step3

保持齒唇向內收，兩頰向外側拉開，使得口部成“一”字型，保持動作默數5秒。

step4

接著雙頰向內收，同時將嘴唇嘟起變小，保持動作默數5秒。 

重複step1-4的動作共3回。

○消除雙下巴

step1

背部伸直，肩膀下沉，抬頭挺胸，面朝正前方，嘴巴閉緊。

step2

保持嘴巴閉起，向著天花板抬起，使喉嚨得到伸展。頭部向後仰，後腦勺靠向頸部。

step3

保持頭部姿勢，張開嘴巴，然後將舌頭向上伸出，儘量延伸，保持姿勢默數5秒。 

重複step1-3動作共3回。

            來源:愛美網