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大家都知道，多吃水果不僅可以美容，還能有助減肥。而果汁巧搭配，不但可以達到很好的瘦身效果，還可以幫助腸胃排毒，讓你的氣色好起來。水果減肥食譜也特別適合夏季，一起來看看有哪些果汁可以有效排毒養顏吧！ 

想要健康減肥，但是不少減肥食譜要麼材料難尋，要麼過程繁複。怎樣才能簡單的做出減肥食物呢?下面小編教你榨汁機減肥食譜，只要利用手邊的食材合理搭配好，利用榨汁機就可以輕鬆做出來，讓你健康瘦下來。

　　局部篇：

　　榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

　　將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由於番茄富含纖維，可以吸收腸內多餘的脂肪，將油脂和毒素吸收;同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

　　榨汁機瘦大腿食譜：白蘿蔔+蘋果+西柚

　　白蘿蔔能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，儘量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

　　這榨汁機食譜是將1個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉化為不容易被吸收的脂肪，同時草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

　　小編點評：對於局部線條不夠完美的減肥人士來說，上述幾種針對局部的減肥食譜很實用。再加上奇異果、葡萄柚、番茄等都是很熱門的減肥食物，大家可以放心的飲用啦!

　全身篇：

　　1.橘土豆汁

　　材料：土豆、生薑、鮮橘

　　做法：將鮮土豆、生薑榨汁加鮮橘汁調勻。

　　2.薑橘子汁

　　原料：橘子2個、鮮薑1塊、蘋果2個。

　　製作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。

　　小編點評：對於第三款，薑、橘子都屬熱性食物，雖然有加入蘋果進行搭配，但是還是建議熱性體質的人最好不要喝那麼多。

    3.蘿蔔汁

　　原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

　　製作：將胡蘿蔔、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

　　4.檬蘋果汁

　　材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔

　　做法：將它們放到榨汁機裡，一會你就可以喝到美味的水果汁。

　　小編點評：以上食材都屬於當季蔬果，材料很容易可以找到。對於減肥人士來說，平衡的營養很重要，而當季蔬果的營養各方面都很豐富。

　  5.葡萄檸檬汁

　　材料：葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。

　　做法：將葡萄洗淨;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

　　6.梨香蕉生菜汁

　　材料：雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個

　　做法：

　　1).雪梨洗淨去皮，切成可放入榨汁機內的大小。

　　2).香蕉去皮切成數段。

　　3).生菜洗淨，包裹著香蕉。

　　4).檸檬連皮對切為四份，去核。

　　5).將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

　　小編點評：梨是秋季趕走秋燥的好東西，也是熱性體質的人平衡體質很不錯的選擇，建議熱性體質的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。

　　7.芒果椰子汁

　　原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可哥仁1匙、牛奶150克。

　　製作：將芒果、香蕉、可哥仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

　　 8. 芹菜汁

　　材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。

　　做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

　　小編點評：檸檬的減肥效果總所皆知；而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效。

　   9.菠菜柳橙汁

　　材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

　　做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

　　10.高麗菜汁

　　材料：高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g

　　做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯

　　小編點評：蔬菜中含有豐富的纖維素，對於增加飽腹感很有效。

    11. 黃瓜獼猴桃汁

　　原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

　　做法：黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

　　12.番茄檸檬汁

　　材料：番茄1個，檸檬1/2個

　　做法：先將檸檬榨汁待用，再將番茄榨汁，然後將它們混合，就可以喝了 。

　　小編點評：番茄的對於寒性體質的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感。

　　13.鳳梨芹菜汁

　　材料：取鳳梨1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個番茄

　　做法：將它們依次放到榨汁機裡榨汁

    14.柑橘捲心菜汁

　　材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的捲心菜，再加上1根香菜

　　做法：將它們依次放到榨汁機裡榨汁

　　小編點評：鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。不過鳳梨有些濕熱，不宜一次過喝太多。

　　15.蜂蜜牛奶果汁

　　原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

　　製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

  　16.鳳梨苦瓜仙女果汁

　　材料：鳳梨1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個

　　做法：將它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了

　　小編點評：苦瓜排毒功效很好，也是減肥的好幫手，不過寒性體質的人就不宜多喝了。

　　17.黃瓜汁

　　黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。

    18.番茄汁

　　以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。

　　小編點評：新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此打汁的時候應儘量選擇新鮮的黃瓜。

　　19.蔬菜蘋果汁

　　原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

　　製作：將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁

　　20.胡蘿蔔汁

　　胡蘿蔔汁含有豐富的β胡蘿蔔素，這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。

　　小編點評：胡蘿蔔含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，達到自然減重的目的。

來源：愛美網論壇