導語最近時冷時熱的天氣變化讓腸胃很受傷,加上平日飲食不規律,不少人容易出現各種腸胃不適。那麼,腸胃不好怎麼調理呢?這是一個循序漸進的一個過程,除了飲食、生活作息調理之外,還需要對腸胃道進行外部的按摩。
腸胃的變化:
1、隨著年紀增加,胃腸道平滑肌開始萎縮,彈性減低,蠕動變慢,食物在胃腸道中行進(消化)速度減慢,易於滯留;
2、胃腸道內的表面的枯膜逐漸變薄,消化腺也逐漸萎縮,消化液分泌減少,對食物的分解能力降低。
因此,腸胃不好的人們可以通過按摩腹部來改善或者減輕腸胃不適的症狀,但是調理腸胃不適一蹴而就的事情,需要日積月累和人們的堅持。經常按摩腹部的好處是不僅可以幫助消化,還有助於健腸胃。
按捏脊椎法:
這個方法或許要請旁人幫忙才能進行,是從尾脊骨一直按捏到脖子上,按捏的時候可以用手掌搓記住以及兩側,不必拘泥於穴位。因為脊柱的兩側有人體重要的筋脈,定時按捏可以對身體起到全面的保健作用,不僅可以健脾益胃,還可以調理臟腑、疏通經脈。
踮腳法:
這個方法比較簡單,站立身體的時候,就繃直腳尖,腳尖著地,後腳跟離地,能離多高就離多高。因為人體胃部的經絡經過腳的第二腳趾和第三腳趾之間,腸胃功能比較弱的人,不妨經常進行這個踮腳法,鍛煉腳趾,可以踮著腳尖走路,也可以得空的時候在家裡踮著腳尖站立10-20分鐘,腳尖踮得越高效果越好。
按腹法:
按摩腹部同時可以有效地促進腸胃血液迴圈和胃液分泌,增強我們腸胃的消化功能,促使胃黏膜產生一種激素,阻止胃酸分泌過多,從而有效地防止胃腸潰瘍。除此以外,經常按摩腹部除了可以調理腸胃之外,還可以防止冠心病、高血壓、糖尿病、慢性肝炎等疾病。
按摩腹部方法一:
1、先用右手,五指併攏,以肚臍為中心,面積由小到大,手由輕到重、由慢到快,順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈,兩手輪換交替摩腹15~20分鐘,以肚皮發紅,有熱感為度。
注意:在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。
按摩腹部方法二:
1、將兩手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,兩手重疊擺放。
2、然後,兩手同時用力從上腹部推至下腹部,共推腹40次。
注意:按摩知道腹部微微發熱為佳。
按摩腹部方法三:
1、躺臥在床上,然後伸出兩手分別放在同側的腹部外側。
2、然後開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝,這個動作反復做30-50次。
注意:這個按摩方法要緩慢進行,身體內感覺到雙手推動的氣道。
來源:愛美網論壇
留言列表