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    如何調理腸胃？冬季腸胃不好的人很容易出現腸胃疾病，如腹痛腹瀉、噁心、食欲不振等等。如何調理腸胃？調理腸胃吃什麼好？愛美網健康提醒你：這7個壞習慣最傷腸胃健康。冬季調理腸胃多喝6款湯品。 

　　腸胃對寒冷的刺激非常敏感，如果腸胃不好的人不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發腸胃疾病，出現腸道炎。冬季如何調理腸胃？調理腸胃吃什麼好？

　　腸胃不好的原因：

　　1、多 

　　吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

　　2、冷 

　　胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。

3、坐 

運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的迴圈血量，十分影響消化。

4、忍

 很多多人胃疼只是吃點藥忍忍，這樣可能使小病發展成大病。胃部不適是身體在報警，這時要及時就醫。

5、少 

身體要正常運行也需要能量。晚飯要吃少並不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

6、晚

 很多人常會在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡。專家提醒：不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。

   　7、剩 

　　 許多人為避免浪費，把剩飯加熱後再吃。但研究發現，剩飯重新加熱後再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發生消化不良甚至導致胃病。

　調理腸胃的美味食療：

　1.橘普茶 

　原料：陳皮5克， 普洱7-10克。 

　做法：先放入普洱茶，倒少許沸水後輕輕搖晃10-20秒後倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。 

　功效：降血脂，抗動脈硬化，調理腸胃。

          2.雜糧湯 

　  　原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。 

　　  做法：黑木耳開水泡發去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，薑片，大蒜，大料2個，上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘，最後加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。 

　　  功效：此湯既降燥又調理腸胃。

  3.陳皮蘿蔔湯

 　原料：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。 

　做法：　先將蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之後，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。 

　功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作夏天的補方。

      4.山藥甜湯 

　　  原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。 

　　  做法：首先要把山藥洗淨，然後去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之後，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。最後，加入適量的冰糖調味即可。

 　　 功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以後，出現腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，儘量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

     5.番茄南瓜湯

 　　原料：番茄5個，南瓜750克，瘦肉300克，薑4片，蔥2段，鹽適量。 

　　做法：洗乾淨瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片薑及蔥，放入肉片氽燙後再沖洗乾淨。番茄去籽後洗乾淨。南瓜去皮、去籽後洗乾淨，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即可。 

　　功效：番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

　  6.紅棗枸杞蘋果湯 

　　原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。 

　　做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰後，轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜。 

　　功效：可以調理腸胃、益胃養心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。

來源：愛美網論壇