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腰部是考驗女性身材的重要指標之一，腰間贅肉多，都是女性們不能忍受的。下面小編就教大家練習瘦腰的3個瑜伽小動作，讓你做個蜂腰美人。
part 1
1.站姿，雙腿張開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側
2.雙手臂彎曲，往上舉，與肩膀處於同一水平線
3.腰部往左邊扭，儘量到自己所能承受的最大限度，腿部保持不變，保持10秒
4.再往右方扭轉，同樣保持10秒。左右邊各重複2-3次
part 2
1.雙手伸直往前伸，兩臂交叉，像反合十的狀態，肩膀張開
2.雙手臂往頭上高舉，儘量往上拉伸，感覺自己的脊柱有伸展為止
3.以腰腹部為中心，移動上半身至左邊，維持10秒，然後往右邊轉，每邊各重複5次
part 3
1.彎曲膝蓋，腰部下降，彎腰前傾，雙手抱住膝蓋後面，保持5秒
2.保持膝蓋彎曲，上半身慢慢往上伸直，同時雙手往上舉起，上半身與手臂保持和地面成45度。重複5次
來源：愛美網
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