vicky瑜珈舒活居

老師您好，抱歉打擾了，想請教一些問題，可能有點多，如打擾到老師您的寶貴時間
，深感抱歉，感覺自己的問題好像都是著重在脊椎方面，想請教有什麼辦法可以改善，謝謝^.^

1.今天站著照鏡子時，看著自己的背部，發現大約是胸部後面對應的位置，
有鼓起狀，擔心是駝背的症狀？

2.背貼牆站的時候，大小腿貼緊牆壁，後背也貼緊牆壁，結果發現肚子正後方的對
應位置那個空隙，大約可以放進一個握拳平放的拳頭，肩膀好像也無法貼牆，好像算是內縮了。

3.挺胸坐直在椅子上的時候，右邊腰部都會有酸痛感

4.抱歉這個部位不知道是算什麼名稱，頸部到左右肩膀會有像是兩條筋的東西，看起來很明顯，也很緊

以上幾個問題想請教老師您，如果有不當冒犯之處還望請多加包涵，謝謝老師^.^

Vicky老師給你的建議 ：
  

人體脊椎本來就是頸椎一個小S及腰椎的大S所形成
它可以適當抵消站立及活動時加給脊椎的重力
所以腰部後方有空隙是正常的唷!
肩膀內縮是上班族及電腦愛用者的通病，所以肩頸緊繃也是這個原因
改善方式可以用瑜珈及經絡來緩解，重要的仍是堅持去練習唷!
還有坐姿時右邊腰會酸痛，可以自己檢查骨盆是否平衡
很多時候骨盆歪斜就會造成兩側腰肌拉力不平均
長期下來用力過多的那側就會酸痛不舒服

骨盆調整：http://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/147786268

骨盆不平衡影響脊椎比對：http://vickyyoga.pixnet.net/blog/post/274338068

經絡：

敲打臀部及大腿外側膽經，也可以加強臀部穴位按壓

瑜珈：