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女性生理痛多是因為血液沒有順利的被排出，以致感到疼痛。不妨多練習以下的經期瑜伽動作，讓你緩解經期綜合症。

 

　　吉祥的姿勢

 

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　　１、坐著，把兩腳底貼合，然後抓著腳脖子，把足跟拉近會陰部。

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２、一面吸氣，一面將腿抬起來會５次。

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３、一面吐氣，一面把上半身向前屈。最好把頭部觸在地板上，但是千萬不要勉強。

前後緩慢的做１０次，背部就會感覺到舒暢。

 

來源：亞洲瑜伽網

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