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在平時，您的腸胃是否經常發出不平之鳴？這是因為消化不良、腸胃出現毛病而導致的。那麼，在日常生活中，我們要如何做才能養好腸胃，消積滯呢？下面愛美網健康頻道小編帶你看看中醫支招，從傳統療法與食療上消積滯。

　　食滯後可通過清淡飲食或飲食療法進行調理，但若通過自行調理仍不能緩解食滯帶來的不適，腹部的飽脹感依然不消，甚至出現食欲不振、嘔吐、腹瀉等問題，及時就醫是明智的選擇。

　　健康素養提點

　　不良的飲食習慣會對你的健康造成危害：長期不吃早餐，膽汁濃縮、膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，還會引起代謝失調而肥胖；經常吃飯太快，不細咀嚼，易引起胃炎、胃潰瘍；經常吃飯過飽易引起消化不良，誘發高血壓、冠心病等；經常飲食過咸，易患高血壓，對心肝腎有害；喜歡吃甜食，易患心血管疾病及肥胖。

　　●傳統療法

　　1、揉內關：內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。

2、揉足三裡：足三裡穴位於外膝眼下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)，脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。

3、按摩腹部：兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食欲。

4、灸足三裡：取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。

5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。

  　●飲食療法陳皮炒薏苡仁煲水鴨

　　材料：水鴨300克，生薑3片，陳皮6克，炒薏苡仁30克，蓮子、淮山(幹片，中藥店有售)各25克。

　　制法：薏苡仁略炒至微黃；其餘各配料洗淨，稍浸泡；水鴨洗淨，置沸水稍滾片刻（即“汆水”）。將所有材料放進煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2.5小時，調入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。

　　功效：具有補脾健胃、祛濕止瀉之功。

山楂茶

材料：山楂片25克、綠茶2克制法：山楂片、綠茶混合後加水煎沸5分鐘即成。 　　功效：開胃、助消化，適用於腹脹、消化不良者飲用。

太子參無花果煲豬瘦肉

材料：豬瘦肉400克，無花果50克，蜜棗2個，生薑3片，太子參20克。

制法：太子參、無花果、蜜棗分別洗淨，稍浸泡，蜜棗去核；豬瘦肉洗淨，整塊不用切。將所有材料放進煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2個小時，加適量食鹽便可，此量可供3-4人用。

功效：健胃理腸、益氣潤肺，可用於脾胃虛弱、食難消化。

來源：愛美網論壇