vicky瑜珈舒活居

    勤勤懇懇，忙忙碌碌，一天到晚為了生活奔波勞累。可是，忙碌的人兒，也請留點時間好好照顧自己！不需要太久，每天8分鐘就能讓你的健康狀況大不同~

　　工作壓力大，生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了，動不動就出現一點小問題。忙碌的人兒啊，請你在盡情使用身體的同時，也要注意一下它的感受哦。請留8分鐘給自己好好安撫自己的身體，好好照顧自己的健康！

　　清晨按摩1分鐘 

　　自我按摩腋窩，患感冒幾率減少40%

　　養生專家發現：按摩腋窩能促進血液迴圈，對提高免疫系統功能有益。如果每天起床後自我按摩一分鐘， 患感冒的幾率會降低40%。 

　　具體方法是:將一隻手掌置於腦後，用另外一隻手的食指、中指和無名指的指腹 先順時針、後逆時針輕揉地按摩腋窩，雙側各按摩持續1分鐘左右即可。

叩齒1分鐘

每日叩齒30下， 80歲20顆牙完好

叩齒被認為是一種最簡單有效的護齒方法。閒暇時或三餐後，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30下。 

中醫還建議我們在大便時閉目、叩齒，同樣也能達到堅固牙齒的功效。

      梳頭1分鐘 

　　木梳梳頭1分鐘，工作效率提升25%

　　午後三點辦公室你的你時常會感覺腦力不足？除了喝杯咖啡提神外，你還可以選擇用木梳梳頭。這是因為頭部集中了人體主要的穴位，梳頭可使血液迴圈加快，細胞的營養運輸充分，有健腦提神、延緩大腦衰老功效。 

　　科學家的對比實驗發現：午後梳頭1 分鐘，下午的工作效率可提升 25%。

聞蘋果1分鐘 

聞聞蘋果1分鐘，焦慮減少20%

情緒緊張焦慮時，請聞聞蘋果的香味。這種味道會使人“戰或逃”的自然反應變遲鈍，讓你的心跳和情緒放緩。 

哥倫比亞大學研究人員發現:在完成一項富有挑戰性的任務後，吸入蘋果香味的人們， 血壓、心跳恢復得至少要快20%。如果手邊沒有蘋果，聞聞薄荷的味道也 同樣有效。

      大笑1分鐘 

　　每天大笑1分鐘，讓80組肌肉共同運動

　　你知道嗎？喜歡大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因為開懷大笑時我們的身體共有80組肌肉共同參與運動，這比嚴肅狀態下至少多消耗20%的熱量！

整理1分鐘 

把煩惱寫出來， 煩惱減少50%

把煩惱寫出來！” 是美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。很多時候人不開心是因為大腦中蓄積了太多不準確、不完整、缺乏理智的負面資訊，腦內思維不足 以緩解。花1分鐘把心中煩惱整理出來，你會發現煩惱已消減50%。

      激吻1分鐘 

　　激吻你的愛人，每週輕鬆甩掉至少1磅贅肉！

　　研究發現：喜歡接吻的人更快樂也更瘦！因為每一次激吻消耗的熱量大約為12 個卡路里，每天和愛人接吻3~5次，每次不少於10秒鐘，你就可以在一周內輕鬆快樂地減 掉1磅贅肉。

      睡前冥想1分鐘 

　　睡前冥想1分鐘，睡眠品質提升15%

　　沒有比睡前打坐冥想更好的ME TIME時光了！研究顯示，冥想能夠增加大腦鬆弛波，減少壓力激素如皮質醇的釋放。因此，每天睡前冥想1分鐘，會讓你的氣息更緩和，身心更放鬆，睡眠品質輕鬆提升15%。

日常保健的10個小妙招

1、吞津 

閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

2、轉頸、聳肩 

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

      3、乾擦 

　　用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表迴圈，皮膚潤澤。

　　4、拍肩 

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

5、轉腰 

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

6、握拳 

雙手緊握後放鬆，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

     7、踩腳尖 

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

　　8、鳴鼓 

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

 9、揉眼 

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

10、捏鼻 

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

來源：愛美網論壇