vicky瑜珈舒活居

五一3天假，是不是已經準備好出發，來個短途旅遊感受感受萬物生長的季節啦？路線check，行李check，拼假攻略也悄悄check，下班就出發？……等等！帶上愛美網為你奉上的去水腫按摩法，撇掉久坐辦公室和路途上久坐不動的水腫，神清氣爽再出發吧！

　　在旅途中做點簡單的按摩，可以迅速掃光工作和旅途帶來的疲勞和身體的水腫，讓你迅速恢復元氣，更開心地出遊哦！不要讓肩頸酸痛、下肢水腫等困擾找上門，讓美美的你壞了假期的好心情！針對眼周、肩頸、腿部三大區域的穴位按摩，總有一款適合你！

　　眼週一點靈

　　眼周穴點可隨時按壓，幫助舒緩眼周疲勞，促進迴圈，每個穴點可按壓10～15秒，可重複2～3回。

　　第一步，先以雙手無名指指尖點壓眼頭睛明穴。

換按壓瞳孔正下方、眼眶下緣凹陷處的承泣穴。

再按壓眼角斜後方的瞳子穴。

再以雙手輕柔定點按壓眼窩上緣，從眼頭往眼尾方向按，最後按壓太陽穴10~15秒。

肩頸酸痛OUT

以下穴點可促進頭、頸、肩膀等處血液迴圈，改善酸痛情形，每個穴點可按壓10～15秒並重複2～3回。

以中指和無名指腹，按壓頭頂正中央的百會穴，促進迴圈。

大拇指腹按壓在頭部後方髮際線凹陷處下的風池穴。

拳頭側邊輕敲肩膀15～20下，正中央肩井穴可加強敲打。

腿部不水腫

久坐容易下肢腫脹，讓愛水女孩困擾不已，建議可輕敲大腿外側，改善下半身迴圈。

     可趁休息時站起，以拳頭輕敲臀部正中央的環跳穴。

      站立時，雙手自然下放於大腿外側，中指指尖處為風市穴。

　　可以拳頭側邊輕敲大腿外側，經過風市穴在往下輕敲至小腿外側，約重複2～3回 ，可改善腿部水腫，促進下半身血液迴圈。

中指可邊揉壓邊畫圓按摩膝蓋週邊，約3～5回，改善水腫。

【按摩前 這樣做】

多喝水

穴位按摩前，可攝取100～150c.c.水分，可幫助補充水分，並且加強體內的廢物雜質排出。

      清洗雙手

　　因接觸臉部、雙腳等穴點，雙手記得清潔乾淨，防止外在細菌殘留。

嗅聞放鬆

按摩前，可搭配芳香精油嗅聞放鬆，甜橙、葡萄柚等，都是不錯選擇。

來源：愛美網論壇