在某個時刻，你是否會覺得自己的身體漸漸的不如從前，工作的時候由於壓力越來越大，導致自己無法減壓而讓自己的健康受到了病痛的威脅，下面就讓愛美女性網與你共用一種保健瑜伽的教程，讓你放鬆壓力，保持一個良好健康狀態。
瑜伽現在已經有很多種種類，它們都是有著不同的功效，有的可以治療腹瀉，有的可以減緩痛經，有的可以治療頸椎病，有的可以降低高血壓等等這些，都是有著許多的醫療功效。
但是，想要練好瑜伽也不是一天兩天就可以達到那個效果，同樣是需要你堅持，下面就與愛美女性網小編共用一組瑜伽教程，讓你能夠輕鬆的保持好身體上的健康。
1：身體挺身站立，雙腿儘量併攏，雙手合十呈祈禱狀抬至胸前。站立姿勢保持10秒到20秒。
提示：這個動作可以矯正人的不良站姿，增加體態的平衡。
2：吸氣，雙手合十呈祈禱狀保持胸前，右腳彎曲，腳抬至左腳大腿內側，好像半蓮花姿勢。
提示：這個動作對於一些膝關節病者有很大益處，並且這個動作還能夠治療因腎功能失調導致的疾病。
3：慢慢吸氣，呼氣，左註腳意好重心，右腳保持半蓮花狀，雙手緩緩向上平行伸直，雙手掌心相對。
提示：這個動作主要是對手臂與腿部的一個肌肉拉伸，可以增強人的平衡力，並且對脊柱與手臂部位起到一個很好的鍛煉。
4：雙手向上抬起，儘量保持平行，眼睛往手指尖看，雙腳併攏。
提示：這一步，主要是將手臂向上拉伸，使身體關節拉開。
5：深吸一口氣，將左手臂向上伸直，右手往右側拉伸打開，右腳往前上腳尖點地。
提示：這一關動作注意保持10秒到20秒，主要是強化腿部力量和平衡能力，對內臟器官有柔和按摩的保護作用。
6：這個動作整體叫做鷲式，首先是雙腳膝蓋微微彎曲，右腳膝背搭在左腳膝蓋上，右腳小腿向後繞過左腳小腿，然後用右腳的大腳趾勾住左腳踝的上半部。右腳平衡好整個身體，雙臂前伸，左手肘部襯住右手肘部，右手臂向右轉，左手臂向左轉，雙手儘量保持在胸前，整個動作保持10到20秒。
提示：這個動作對於緩解壓力，神經痛以及麻痹症有一定的效果。
7：右腳向上彎曲抬起，雙手抱住右腳膝蓋，左腳支撐整個身體。
提示：此動作保持10秒到20秒，注意左腳站立膝蓋不能彎曲，整個身體立直，動作主要是借助腿部肌肉的力量保持身體平衡，可以使人頭腦清爽，精神振奮。
8：吸氣，右腳向上抬起，抬至右腳與地面平行，右手握住右腳尖，左手插在腰部。
提示：這是一個上抬腳式，可以活動兩腿與背部的肌肉，促使全身血液的迴圈
來源：愛美女性網
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