vicky瑜珈舒活居

每天的巨大工作壓力如何排遣，做瑜伽能夠幫助你有效快速消除壓力。愛美女性網小編推薦減壓瑜伽動作教程，能夠輕鬆幫助你消除疲勞，減輕壓力，讓你輕鬆彎出每天身心好狀態。

功效：這個動作能夠幫助我們舒緩肩頸部位的疼痛和不適。適用於經常坐在辦公室裡的工作人群，能夠有效緩解肩頸疼痛以及防治頸椎病，讓身體呈現好狀態。

1)彎曲你的雙腳盤腿坐在墊子上，雙手微微彎曲在體前十指相扣，吸氣將你的上半身向左邊彎曲，感受腰部的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

2)然後將你的身體回正，吸氣再向右彎曲你的上半身，眼睛也微微地向右邊望去，動作堅持10個呼吸左右。

3)慢慢的挺直你的身體，然後將你的雙手往前推，，手肘保持彎曲，慢慢的地下你的頭部，眼睛看著地面，保持自然呼吸。動作堅持10~20個呼吸左右。

       功效：這個動作能夠伸展腰部，背部以及肩頸部位。有利於讓你減輕身體壓力，舒緩疲勞的身體，每天堅持就能夠讓你呈現最好狀態面對工作生活。

       1)雙腳盤腿坐在墊子上，彎曲你的身體向左，手肘撐在地面上，右手自然放在右腳大腿上，頭部也向左彎曲，眼睛直視著前方。

        2)吸氣將你的右手指尖向左掌心向上，手臂向上伸直，感受身體的伸展。

        3)然後將你的右手放下，身體向右邊彎曲，右手手肘撐在地面上。

         4)將你的左手向上伸直，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。

來源：愛美女性網