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如何判斷自己身體是否有濕? 

　　1.頭發愛出油 

2.面部油亮 

3.睡覺留口水(濕氣飽和自行流出) 

4.排便粘稠(不易衝掉)且多便。 

5.小肚子大 

6.耳內濕(耳禪濕) 

7.陰部潮濕。 

8.皮膚上長扁平疣。 

9.經常乏力 

　　冬季已經到來，很多人把『冷』當成頭號大敵，早早做好御寒准備。事實上，『風、寒、暑、濕、燥、火』這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。而導致濕邪的主要原因大部分是我們日常不良生活習慣，今天小編就帶你了解一下有哪8個壞習慣能夠導致我們招惹濕氣。 

　　8個壞習慣招濕氣 

　　1、喝大酒

 　　這是加重『濕毒』的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。 

2、運動少

 　　運動少的人常會出現身體沈重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速『排濕』。

3、穿得少 

　　『只要風度，不要溫度』的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

4、睡不夠 

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

5、口味重 

　　腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

       6、愛吃涼 

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　7、不通風 

　　一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

　　8、老坐著 

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　中醫認為，濕氣是『萬惡之邪』。這是因為，它從來不是某個季節、某種人的『專利』。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天纔有濕氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季濕氣同樣容易『發威』。此外，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣『狼狽為奸』：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。

　　中國保健協會副理事長吳大真告訴記者，『濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做「內濕」;另一種則稱為「外濕」，主要表現在皮膚癥狀，如痤瘡、神經性皮炎等。』不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕這些壞習慣。

　　體內濕氣重怎麼祛除

　　1、多運動 

　　體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

2、蒸汗 

　　蒸汗有濕蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種『坐著就能夠排毒』的活動，更適合一些『不大願動』的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、薏仁赤小豆湯 

　　薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

　　4、多喝清熱去濕湯 

　　用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

5、少吃鹽，多健脾 

　　吃東西比較『重口味』的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為『重口味』會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五谷類食物。

來源：  愛美女性網