vicky瑜珈舒活居

我們可能會覺得說自己身形不完美之類的就是這樣導致的，所以呢我們就需要尋找到一些比較適合自己的瘦腿方法。 

如何瘦小腿上的肌肉呢？我們一起來看看。

step1.弄鬆肌肉

我們都知道肌肉非常的結實，很多時候就給我們做一些瘦身的工作造成了很大的阻礙，所以呢我們最好就是要先將自己的肌肉給打鬆。 

我們可以在自己有空的時候就坐著先慢慢的敲打一下自己的小腿肌肉，稍微的用點力，這樣可以很好的將我們的肌肉給打鬆，最後也就可以很好的將這些肌肉給去除掉了。

step2.燃脂運動

在將自己的肌肉給放鬆了以後我們就可以開始做一些燃燒脂肪的運動了。我們可以選擇一些比較簡單的方法。首先做一些上下蹲。相信很多人都會覺得一些戶外運動不是非常的方便，很多時候我們會覺得場所的問題限制了我們去運動，但是呢上下蹲是不需要去戶外運動的。

我們只需要在自己的家裡面，早上跟晚上都稍微的做一下就足夠了。我們最好的做法就是在早上跟晚上都做100下，這樣的話可以得到一些比較好的治療效果，對於我們想要瘦肌肉腿的人來說，這個是非常有用的，我們最好就是要堅持的坐下去。

step3.拉伸

最後一步也是最關鍵的一步，很多人做完運動後就結束了，其實這時候很容易造成肌肉的生成，這時候需要拉伸肌肉也是放鬆肌肉阻礙它的形成。 

坐在瑜伽墊上，右手支橕住身體，左腿伸直，右腿跨越左腿膝蓋上方，左手抓住右腿膝蓋，用力向身體內側推送，直到感覺肌肉繃緊為止。停留15~20s，然後換另外一邊，做同樣的動作。

來源：  OnlyLady女人志