眨眼間2015都快要過完了，你的瘦身減肥計劃怎麼樣了啊？冬天這麼容易吃胖的季節，窩在室內是不是感覺自己悄悄臃腫了？放心，你這只是冬天常見的水腫虛胖，只要做好祛除水腫的身體護理，你就能快速瘦身恢復苗條哦！歲末瘦身衝刺，這就教你又快又有效的淋巴按摩排毒妙招，消除水腫瘦出好身材！
簡單自測檢驗水腫
看看年底各種頒獎、晚會、紅毯要出席的明星歌手藝人們，不怕獎杯沒到手，就怕紅毯上搶不到鏡頭！為了閃光燈下完美出鏡，藝人明星們也不容易，除了會喝黑咖啡減肥排水腫、運動排汗減脂瘦身外，淋巴按摩這麼快捷又舒服的瘦身方法，也是明星減肥最愛哦！冬天不僅是吃胖的季節，也是水腫肥胖常發的時候，想知道自己水腫情況，不用盯著小鏡子左瞧右瞧的，簡單地按壓小腿自測，你就知道得一清二楚了。
按壓小腿脛骨
按壓小腿脛骨判斷水腫情況
不同程度的水腫需要用不同的方法來改善，而水腫大約分成四個等級，一、二級為下肢的水腫，可靠著按壓小腿脛骨判斷，如果按壓後皮膚立刻恢復成原樣，說明你的身體並沒有水腫；如果按壓的地方有下陷痕跡，但會立即恢復則為第一級水腫，如果按壓下陷部位久久纔恢復則為第二級水腫；第三級除了下肢水腫外，還加上臉部及手部水腫，第四級是全身性的水腫。
都市白領們常見的輕度如第一級、第二級水腫，可以藉由生活飲食習慣避免情況惡化，而如果常發第四級水腫，不僅是身體的新陳代謝有問題，身體健康也許有嚴重疾病了，這時候則必須求助醫生！當然啦，簡單的水腫還是可以靠穴位和淋巴按摩祛除的，下面就教你這些簡單的淋巴消水腫按摩，踢走沈冗，煥醒冬天裡的妙曼曲線！
淋巴按摩消水腫：鎖骨
Step 1
雙手食指、中指、無名指及小指並攏與大拇指成ㄈ字型。
Step 2
並攏的四指在鎖骨上方、大拇指在鎖骨下方按捏淋巴處，左右來回數次，約持續3秒。
step 1
淋巴按摩消水腫：指節
右手握拳，大拇指伸直。右手大拇指和食指逐一按壓左手手指每個指節，每指節按壓3秒。
Step 2
重復上述動作，以左手按摩右手指節。
淋巴按摩消水腫：虎口
Step 1
右手大拇指與食指按壓左手背虎口淋巴處5下，左手重復動作於右手。
Step 2
右手大拇指與食指重復按壓左手掌虎口淋巴處5下後，左手再重復同樣動作於右手。
淋巴按摩消水腫：手腕
左手五指在右手外側手腕關節處按壓5次後，再重復上述動作於左手外側手腕關節處。
淋巴按摩消水腫：手肘
左手五指在右手肘關節處按壓5次後，右手重復動作於左手手肘關節處。
淋巴按摩消水腫：臉部
Step 1
雙手呈握拳狀。
step 2
利用食指、中指、無名指、小指四指第二個關節處沿著臉部顎骨來回按壓5下。
天樞穴
年關將至，大家都是忙裡忙外的，就算沒有時間保養皮膚，也要抽空擠時間運動纔行，就算是簡單的跑步，一周一到兩次的運動，每次30~45分鍾左右就夠，不但消耗熱量，也可以排水消水腫，不僅對身體好，對皮膚而言也是不可多得的哦~接下來，為大家介紹更專業的中醫消水腫穴道和按摩方式，徹底消除水腫問題，也能瘦得健康！
以下穴位按壓方式皆是以大拇指腹重復按壓穴位，按壓時力道不可過重，以感覺微痠痛即可。每個穴位每天建議按壓3至5分鍾。
穴道按摩消水腫：天樞穴
位置：肚臍兩側各約3指幅處。
功效：針對腹部及下半身水腫。
位置：肚臍上方約2指幅寬處。
功效：有助消除全身水腫，特別可消除腹部水腫。
位置：腳踝內側，骨頭上方約4指幅處。
功效：有助消除下半身水腫。
位置：站立時雙手貼緊雙腿，中指尖觸碰處。
功效：可改善腿部水腫。
膽經
中醫認為膽經、肝經負責調節臟腑的功能，經常刺激肝經膽經可強化經絡機能，提昇新陳代謝，並加速大腿的寒氣驅除與排出，對久坐辦公室引起的濕氣郁結水腫問題特別有效。
方法：左手握拳，在左大腿外側中間線上，由靠近骨盆處往膝蓋方向輕敲，可刺激風市、中瀆、膝陽關等穴位，一天敲五十下，再重復動作於右側。抓不住正確穴位也無妨，持續輕敲即可。
肝經
方法：左手握拳，順著右大腿內側中間線，由膝蓋處往內依序輕敲，可刺激曲泉、陰包、足五裡、陰廉等穴位，一天敲五十下，抓不住正確穴位也可，接著再重復動作於左大腿內側。
禁忌：
在敲打膽經和肝經時，力道不可過重，避免過度刺激反而導致傷害，感覺到微熱、泛紅即可。如果太痛可能是經絡有淤阻，此時不可猛力敲，反而會使局部淤阻及水腫更嚴重，除敲打外也可采用按壓方式。避免飯後2小時內與晚間11點後敲膽經，孕婦與女性生理期或有心血管疾病者，也不宜進行。
來源： 愛美女性網
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