vicky瑜珈舒活居

　雖然不能每天運動，但是回家躺在床上如果你還不能動一動的話，那可真就是無可救藥的懶姑娘了！別變成240斤的大胖子再追悔莫及好嗎！ 

　　每天不是坐著就是坐著，運動量不達標，吃得卻不少。這可能是每個上班族姑娘心中的苦惱。老板恨不得你每天24小時守在電腦前，好不容易下班了只想回家睡覺，並不想再去健身房裡勞累了。久而久之，吃下去的熱量都轉化成了五花肉，堆積在你本就不苗條的下班身上！ 

　　偶都開？雖然不能每天運動，但是回家躺在床上如果你還不能動一動的話，那可真就是無可救藥的懶姑娘了！別變成240斤的大胖子再追悔莫及好嗎！以下八個動作，每個做三次，每天只需不到一小時就能夠高效燃燒下半身脂肪，擺脫下半身肥胖！還不趕緊來試試！ 

1、雙手握於胸前，雙腳打開與肩同寬，深蹲起立並向側方踢腿。 

2、平躺，雙手自然放於身體兩側。舉腿至雙腿與地面呈90°，依次放下一側腿部並抬起另一側。然後打開雙腿。 

3、側臥，用小臂橕起上身。屈腿並伸直向外側踢。 

4、平趴在瑜伽墊上，腳腕交叉，以膝蓋為中心向上踢腿，腳後跟碰到pp算一個哦！ 

5、上身彎曲，腿部呈跨步姿勢，向前屈腿。 

6、這可是翹臀神器！跪趴在瑜伽墊上，盡力向上伸直踢腿。 

7、側臥，一側小臂支橕中心，同側腿部彎曲，另一側腿部伸直側舉。 

8、雙手握於胸前，雙腳打開與肩同寬，深蹲起立向斜前方踢腿。 

來源：  時尚COSMO  　作者：時尚COSMO