1、每天刮腿20分鍾
買一只牛角的刮痧板，在腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿交替。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
2、踮腳尖無處不在
踮腳尖時，腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候纔會想起來踮腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習踮腳尖，每天15分鍾左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
3、多動腿拒久坐久站
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，而你長時間保持一個姿勢。編輯建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。
4、拒絕重口食物
腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。
5、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做100下，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分100下，這個方法對減少大腿根部的多餘脂肪很有效果。
6、敲敲打打有利減肥
是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿？不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質吸收和血液循環，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學一學這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊，能有效促進脂肪分解，對瘦腿可是助益很大。
7、熱水泡腳
冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入姜片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
來源： YOKA時尚網 作者：佳佳
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