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Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：『20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重復8個循環，4分鍾的訓練』。它可以說是當今世界上燃脂最快的訓練方法！今天小編推薦給大家的絕對沒錯啦，練起來！
這種訓練方法燃脂最快，不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力，而且肌肉質量不會有任何的損失
每天15分鍾，有效促進身體代謝燃燒脂肪。每個動作12~18次，2~3組，練起來！
練習要求：
1、訓練前最好先進行5-10分鍾的熱身運動，比如慢跑、動態拉伸等。
2、在動作的選擇上盡可能使用多肌肉群參與的動作，比如立臥橕、箭步跳等。
3、做動作的過程中，每個動作都要盡全力去做，這樣達到的效果纔會最佳。
4、訓練頻率每周2-3次就可以，具體可以根據自己情況來定。
來源： 騰訊時尚 作者：qianlizhao
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