vicky瑜珈舒活居

到底造成下巴到脖子這一塊區域出現了贅肉、肌膚松弛問題的罪魁禍首是誰呢？就是它們！各位愛美的你趕快過來圍觀，有這些壞習慣的趕快改正過來！ 

　　讓脖子鬆鬆垮垮的壞習慣： 

1、長期間使用電腦、智慧型手機。長時間維持同樣的姿勢，這樣會導至脖子僵硬，淋巴循環不佳。

2、枕頭太高。會讓脖子前傾的姿勢，選擇低的枕頭為佳。 

3、很少用到臉部表情肌。時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人，鮮少用到表情肌，於是，下顎到脖子這部分容易鬆弛。 

　　脖子贅肉讓人如此看起來『沈重』，何不試試以下方法，讓你重新擁有瘦瘦的下巴和緊致的頸部，恢復你臉上的笑容。

一、5步按摩法 

　　頸部按摩的重點是加強血液循環，將老廢物質排出體外。緩解肌肉緊張，改善雙下巴和頸紋。 

Step1：將面霜充分涂抹在頸部，用食指和中指橫向按壓鎖骨，促進循環。 

Step2：使用四個手指的指腹由下而上按摩頸部，緊致皮膚鬆弛。

　   Step3：從耳後的耳下腺開始向下按摩，便於廢物從淋巴排出。 

Step4：手掌托住臉部，用大拇指提昇臉部輪廓，去除下垂和雙下巴。 

Step5：最後輕輕拉扯頸部皮膚，改善肌肉疲勞，增強彈性。

二、運動鍛煉法——頸部彎曲運動 

1、將頭部向前點，再回到正常的位置，再將頭仰起，再歸位，這樣連續的做幾組，之後再向右和左側彎曲，左右耳都要對准肩部彎曲，這樣幾組。動作的幅度要大些，這樣纔能達到鍛煉的效果，可以充分活動和舒展肩頸部的肌肉。

2、頭部向左向右轉動90度左右，頭部要放證，不要歪，不能前傾或者後仰。同樣這個動作活動幾組。

　　注意：在做頸部運動的時候，上半身要保持不動，姿勢一定要正確，這樣纔能達到想要的效果，動作幅度要大，但要柔和，防止頸部受傷。

三、飲食療法 

維他命C和膠原蛋白是可以有效緊致頸部的好東西。維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。膠原蛋白能夠使得皮膚的支橕能力得到顯著增強。

此外，還要保持均衡的飲食，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

特別推薦：魚肉 

魚肉中含有豐富的膠原蛋白，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

西瓜 

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

石榴 

石榴富含維生素C，其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每周應吃一個石榴。

菠菜 

菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，其中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。每周應吃3次菠菜，有效改善皮膚質量。

    四、養成良好的生活習慣　 

　1、外出時記得做好防曬工作。90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。

 　2、重視頸部皮膚的清潔。對於頸部的清潔，可用性質溫和的潔面乳進行清潔，去除表面的灰塵，進行深層清潔。頸部除了甚而的清潔，還要定期去角質，可以用面部產品，但頸部肌膚較面部薄，一定要采用顆粒細致的去角質產品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，頸部靠近耳後的部分也要徹底清潔，然後以清水洗淨或以濕毛巾擦拭。

3、不做低頭族，不要長時間維持一個動作。坐要直，站要挺，看著電腦常晃頭。 

4、睡覺時不墊高枕頭，保持良好的睡姿，注意調整頸部的位置。

來源：  愛美女性網  　作者：lulu