想排的時候排不出，或是排後仍有殘餘感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數人的便秘原因，往往是生活習慣不好，除了調整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。
支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法︰用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法︰以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
另外，取干薄荷5克 ，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。
或是將少量黑芝麻和杏仁粉混合用水沖泡飲用。
來源︰民眾網-健康時報 作者︰北京東直門醫院 劉長信
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