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面對寒冷的冬天，別說做運動了，你是否連喝水也不太願意呢？勤快地巧喝水促進新陳代謝，才是冬天減肥最快的方法﹗下面看看愛美網小編提供的減肥秘方與常識，教你如何科學喝水減肥﹗  

　　很多人不愛喝水，到了寒冷的冬天就更不願喝水了，可是你知道嗎，不喝水對減肥只有害處沒有好處哦﹗要提升新陳代謝，幫助身體加快減肥的速度，同時避免熱量與脂肪積聚。

　　同時，由於冬天食慾會比平常大，因為我們需要從食物中攝入熱能來溫暖身體，可是不運動又不喝水，冬天注定是要發胖了﹗不想明年夏天徒傷悲，或者到了春天急急忙忙地胡亂減肥，冬天不勤快喝水怎麼行呢？

　　■水分是怎樣在體內活動的呢？

　　我們人體中的水分被稱為“體液”，占全身體重的60%，包括調節體溫的汗，輸送營養物質的血液，淋巴液等等，令體內的毒素與廢物排出體外。

　　所以，體內的水分一旦減少，造成不足的話，身體狀況就會變差，最嚴重是會致死哦﹗對於減肥的人來說，水分就是促進新陳代謝最佳的物質，令整個體內循環加速進行，體內的積聚物一掃而光，體質漸漸就能從易胖轉變成易瘦了﹗另外，隨著年齡的增長，體液也會逐漸減少，這個我們也需要注意。

　■每天水分的必須攝入量

　　按照你平日喝水的習慣，水分的攝入量足夠嗎？

　　每天必須的水分攝入量為1.5升 ，相當於你到便利店買3支500毫升的瓶裝水。如果當天出現排汗的情況，那麼水分的攝入量就要適當地增加，但水喝太多也不是好事，一般控制在2升 左右就OK了﹗

　　■在口渴之前喝水

　　不少人是因為口渴了才咕嚕咕嚕地大口喝水，雖然這樣會覺得一下子舒服順暢多了，可是這樣的喝水模式是大錯特錯的哦﹗因為在我們口渴的時候，身體就已經處於缺水狀態了，這時才來大量補水，不但不吸收，缺水狀態得不到徹底的緩解，水分一下字刺激五內或許會對體內機能帶來負擔哦﹗

平時喝水的時候盡量喝常溫的白開水，天氣冷的時候，不妨先稍稍加熱，喝溫水對新陳代謝的促進功效會更好哦﹗同時每次喝一杯的分量，慢慢地喝，在口渴之前，時不時喝一杯，補水才更有效。特別是長期在空調房中工作的你，要多喝溫水才行哦﹗

　　■水分的選擇方法

　　每天1.5升 的水分，具體指的是哪些呢？

　　自己燒的飲用水或者礦泉水、蒸餾水都屬於這個範疇，但碳酸飲料、人工製成的果汁等，由於糖分十分高，喝了也不怎麼補水哦﹗另外，茶具有利尿功效，喝太多也不太好，避免令體內的水分過多地流失。

■除了水分，鹽分也不可少

　　體內的水分固然重要，可是鹽分也是不可缺少的哦﹗如果只有水分，身體的平衡就會崩壞。不少人認為鹽分會導致肥胖，但其實只是鹽分過多的時候，才會對身體造成負面影響，適當鹽分是必須的﹗每天早上喝一杯淡淡的鹽水，能令水分更容易吸收，幫助水分更好地推展新陳代謝機能的運作。

作者︰rachel  出處︰愛美網