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　瘦小腿肌肉方法一、瘦小腿的最佳食物 

　以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺瘦出『筷子腿』。

　　西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。

　　紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

　　菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。

　　瘦小腿肌肉方法二、瘦小腿SPA

　　小腿離心髒遠，所以即使心髒強勁、循環良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。 

　　每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。 

　　工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水 

　　方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為准。然後放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鍾左右。 

　　可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。

　　瘦小腿肌肉方法三、瘦小腿穴位按摩 

　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部循環，達到瘦小腿的目的。

　　1：按壓昆侖穴 

　　昆侖穴位於外腳踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。該穴位與腿部的體液循環息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環，還能讓小腿看起來更加緊實，對『筷子腿』的成型很有幫助。 

　　方法：放鬆雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鍾，反復按壓2分鍾即可。

　　2：敲膽經 

　　按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好准備。 

　　方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。 

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　3：敲打飛揚穴 

　　這個穴位與昆侖穴一樣，與腿部的體液循環息息相關，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。 

　　方法：由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。 

　　可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復敲打3分鍾左右。

　　4：按壓承山穴 

　　『承山穴』與『飛揚穴』是親密的鄰居，它的位置就在飛揚穴內上方1寸的位置。 

　　當你微微用力墊起腳尖時，小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是『承山穴』。 

　　承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

 　　方法：用拇指稍用力點按，間隔5秒鍾，反復按壓2分鍾即可。　　

來源：  愛美女性網  　作者：kelly