作為女性，最頭痛的事情就是經期的那幾天，很多女性都會心煩不安，脾氣暴躁。今天就為大家介紹２套適合經期調理的健身瑜伽，改善經期問題，舒緩身心。
金字塔式
一、雙膝著地與臀部同寬，雙手向前，手掌貼地，手指張開，雙手與肩同寬，身體成ㄇ字型。
二、雙腳勾起。
功效：
1、柔軟腹部肌肉，舒緩子宮及卵巢。
2、延展背部，舒緩坐骨神經。
3、美化腿部及手臂線條。
4、預防子宮後傾。
三、吐氣，膝蓋離開地板，雙腿保持平行，雙手推地。
四、雙膝保持彎曲，雙手推地延展背部，臀部向後延展。
五、雙膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒。
六、吐氣，膝蓋彎曲。
七、膝蓋進一步彎曲，身體向前放鬆。
八、再回到金字塔式
九、 回到預備位置，腳尖放鬆。
來源：愛美女性網論壇
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}