只要臉型好看，就算五官普通，稍加點綴，就能變成美麗佳人。於是乎，胖臉、大臉的MM，天天無不在鑽研著瘦臉秘籍。臉型不夠完美，除了用髮型化妝修飾之外，其實瑜伽也可以幫忙改善臉型，尤其是因為體內循環不好而造成的浮腫，以及因年紀增長而出現的肌肉鬆弛，都可以透過小臉瑜伽術改善，這次就請專業瑜伽老師為我們示範6招小臉瑜伽術。
專業瑜伽老師Mico表示，由於現代人生活壓力大，往往不知道應該要怎么樣舒緩自己壓力，漸漸造成體內循環差，而容易水腫，許多女生早上起床總會發現自己的臉腫腫的，只能夠靠喝咖啡排尿消腫，然而其實瑜伽裡有許多方法可以改善這樣情況，同時運動到臉部上很少動到的肌肉，不但可以舒緩緊繃部分，也可以讓沒有動到的部分肌肉更緊實。Mico老師另外提醒，這些動作都很簡單，但是在操作時，必須要注意自己呼吸，搭配瑜伽最佳的呼吸法是深吸氣及深吐氣，讓吸進的氧氣增加，促進血液中含氧量，另外將吐氣時間延長，盡量把體內廢氣都吐出。
眼球活絡
這個動作可以促進眼周的血液循環，緊實眼周肌膚，並預防黑眼圈跟細紋，同時也可以消除眼睛疲勞及眼窩浮腫。
Step1
雙手的食指跟中指分別壓在眼頭跟眼尾，可稍稍用力但以不到感覺痛的程度為原則。
Step2
雙手手指持續壓著眼頭跟眼尾，眼球分別看向左右、上下以及轉圈各20次。
前彎按摩法
Mico老師建議，每天早晚擦保養品時，可以換成用這種方法擦，可以消除臉部跟眼睛浮腫，並且促進血液循環，讓氣色紅潤肌膚明亮。
Step1
雙腳打開比骨盆稍微寬一點，把保養品先擠在手上，並且搓揉雙手讓保養品溫熱。
Step2
雙腳打直向前彎腰到自己可承受的角度，保養品塗抹在臉上之後，雙手蓋在臉頰上約5-10秒，讓保養品吸收。
Step3
身體保持一樣姿勢，但雙手由鎖骨往臉頰方向按摩脖子約10-20秒，可淡化頸部細紋。
喇叭嘟嘟嘴
模仿吹喇叭的嘴型，可舒緩因緊張而造成肌肉緊繃的咀嚼肌，並可刺激耳下穴道活絡淋巴循環，平時只單用一邊嚼食物，這動作也有助兩邊臉頰的平衡，避免因此引起的大小臉。
Step1
雙手握拳，指關節稍微突出，以指關節壓在耳下方後面凹槽穴道上。
Step2
嘴巴嘟起，盡力鼓起臉頰，感覺臉部肌肉緊繃並停留60秒，休息一下之後再反覆做2次。
魚式
做這個動作時，保持嘴角上揚，可以緊實脖子跟避免嘴角肌肉下垂，同時會伸展到脖子，也可放鬆並修飾脖子到胸口的肌肉，預防雙下巴。
Step1
身體平躺，上臂貼在地面，手肘到指尖以與垂直地面模式立著，並且保持嘴角上揚。
Step2
手肘往下撐住，背部跟腹部往上抬起，停留5~6個呼吸之後輕輕躺下，反覆約5次。
兔式
兔式可按摩頭部穴道，增加血液循環，使臉色紅潤緊實雙頰，做時閉上眼睛，可以刺激眼周肌肉，緊實眼周肌膚，眼壓過高或高血壓的人要特別小心，不可勉強操作。
Step1
跪坐在地上，腳背平貼地板，雙手輕放大腿上，上半身挺直。
Step2
膝蓋到小腿不動，屁股抬高讓身體前傾，頭頂向前靠在地上。
Step3
雙手放在背後交握之後往前舉，超過頭部，停留約5個深呼吸之後緩緩把手放下，反覆操作5次。
蛇式
這個動作可以刺激背部穴道，預防頸部肌膚下垂及細紋，讓頸部線條優美，同時強化臉部輪廓。
Step1
平趴在地面上，雙手手掌放在胸口兩側，額頭貼地。
Step2
雙手用力將上半身挺起，腹部離開地面，手肘打直。
Step3
上半身盡量向後挺，抬頭看向天花板，並停留約5-6個呼吸之後緩緩讓上半身趴下，反覆做5次。
出處︰愛美網 責任編輯︰幽幽
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