壓力過大會使我們新陳代謝低下，妨礙健康的日常生活。這個動作可給全身供給充分的氧氣和血液，從而找回心靈的平靜。每天堅持做2遍以上。
動作要領
1.跪膝豎起腳踝坐下，雙手撐於雙膝旁。
2.抬起臀部，伸直手臂和雙腿使身體成三角形。
3.左腿慢慢向上抬。
4.在左腿抬到最高的狀態下用腹式呼吸法呼吸，堅持1分鐘。
想提高效果，可將支撐身體的腿和上身儘量相貼，抬起的腿儘量向上抬。
5.慢慢放下左腿。反方向亦然。
注意如果膝蓋和臀部繃得太緊，可在做完1組動作後休息片刻再繼續。
全站熱搜
- May 29 Sun 2016 10:03
用瑜伽排除垃圾情绪---壓力過大時 倒立抬腿
留言列表
留言列表發表留言
{{ article.title }}