vicky瑜珈舒活居

      怎樣豐胸才能擁有波濤胸湧的效果？今天愛美女性網小編給大家傳授豐胸秘笈，推薦一套豐胸瑜伽教程，每天堅持5分鐘做以下瑜伽動作，輕輕鬆松就能夠達到豐胸的目的，讓你上圍前“凸”無限 

　胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方，很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過後天的運動和調理來進行改善，做一個非常簡單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕鬆鬆達到豐胸的目的。

 　瑜伽裡面包含了伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，可以促進我們的身體健康，協調整個身體機能的功能，學習怎樣能使我們的身體健康運作的同時也增加了我們身體的活力。此外，瑜伽培養心靈和諧和情感穩定的狀態也能夠引導我們改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使我們身體機能協調平衡，保持健康活力。

 　瑜伽的目的不在於治療，在於調理和緩解，是一個需要時間和耐力的過程，所以做瑜伽一定堅持下去不要半途而廢。

拱背一式

1)金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿併攏,臀部坐在腳後跟上，膝蓋頂地，手放在大腿上。

2)第二步是把兩手往後一掌寬的距離撐在後面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用。

3)隨著吸氣的時候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。

4)呼氣，抬頭向後仰，把肩膀儘量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成儘量直線。

5)吸氣，頭部先慢慢復原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來。

6)兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來，整個身體處於放鬆狀態。

7)向前嬰兒式放鬆，頭貼在地上雙手自然分在兩側，手背觸地，調整呼吸。

　　拱背一式這套動作可以起到調整甲狀腺，擴展你的胸膛，刺激胸腺，增強背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部，並配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進胸部周圍血液迴圈的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。

來源：愛美女性網  責任編輯：gonaki