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魚式瑜伽動作通過將胸部向上推頂，刺激胸部的乳腺組織，同時鍛煉胸部肌肉，達到豐胸的效果。
1）兩腳併攏，腳後跟貼著地面，手掌壓地。
2）然後把腳背繃直，注意力放在腳上。
3）腰腹用力，抬起臀部，注意力放在感受腰腹的力量上面。
4）雙手放進臀部下方，壓住，然後把腰部放鬆。
5）手肘要夾緊肋骨。
6）然後靠手肘的力度推起你的背部。
7）彎曲頸椎，頭頂住地面。閉上眼睛放鬆肩膀，這時是腹部用力，支撐點為手肘。
8）下來時先把頭放平，然後慢慢地背部下來。
9）然後再抬起臀，把手放開。
10）活動手指關節，放鬆被壓住的肌肉。
11）放鬆完時，雙腳打開，雙手打開，自然姿勢放鬆身體。
魚式這個動作能夠擴張我們的胸部，腰背的力量往後擠壓，可以刺激到乳腺，從而起到豐胸的效果。若是長頭髮的mm可以把頭髮散開，方便頭頂貼地的動作。
來源：愛美女性網 責任編輯：gonaki
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