vicky瑜珈舒活居

手臂上的“拜拜肉”是不是讓你很煩惱？如何才能夠瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”？是不是對自己的胸部很不滿意，想擁有豐滿胸部？推薦精選減肥豐胸瑜伽動作教程，簡單三部曲，一次滿足你兩個願望，減肥豐胸兩不誤。

     可以美化鎖骨、緊實胸大肌，纖細胸背線條！

     >>>簡易開胸式瑜珈

      1）首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

      2）接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

      3）慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

      4）左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

       緊實手臂內側的肌肉群，讓蝴蝶袖確實掰掰！

       >>>纖細上手臂瑜珈

1）先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

 2）第一步將手心合掌併攏於胸前。

3）接著將手肘靠進併攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

4）然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。

 緊實臂後側的肌肉群，雙臂連著肩背線條一路完美！

>>>健手毛巾瑜珈

1）先準備一條平時洗澡用的毛巾即可。

2）左手將毛巾繞到身體後方，左手抓住下方，將毛巾拉緊。

     3）接著吸氣將右手肘直往上拉，然後呼氣放鬆，這樣的動作約5~10次；接著再換到右邊，反向再重複一次。

 4）這個動作可以確實延展雙臂及胸背線條，還可刺激淋巴迴圈，消除上半身浮腫喔！

來源：FG美妝  責任編輯：gonaki