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瘦手臂
step 1.俯趴在地上，雙手掌心向下自然彎曲放在身體兩側，吸氣用雙手撐起身體，雙腳腳掌勾住地板，保持自然呼吸。
step 2.成斜板式動作，整個身體形成一條直線，眼睛看著地面，動作保持10~20個呼吸左右。
step 3.彎曲你的手肘，身體向下壓保持懸空狀態，臀腹和大腿肌肉收緊。
step 4.整個身體形成一條直線，眼睛看著地面，動作保持10~20個呼吸左右，如果不能夠堅持的話，也可以直接多次重複做這個動作。
step 5.身體俯趴在地面上放鬆，然後雙手小臂和手肘撐在地面上，彎曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收緊。
step 6.然後放下你的雙腿，腳掌勾住地面，抬起你的身體，用雙手和腳尖支撐整個身體。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
來源：愛美女性網 責任編輯：gonaki
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